月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0			今日も強風なので、室内キャンプ
4/02 水	0.0
4/03 木	12.0	アップ インバル WALK	10.0 45.0 -	JOYFIT　個別メニュー、筋トレ JOYFIT　RUN10分-WALK5分×3（12-14.5km/h）　64.7kg
4/04 金	9.0	アップ インバル WALK	10.0 30.0 -	JOYFIT　個別メニュー、筋トレ JOYFIT　RUN10分-WALK5分×2（12-13km/h）　65.15kg
4/05 土	0.0			AM年少の入園式、PM年長の始園式で疲れた。
4/06 日	18.2	ＪＯＧ	1.31.50	自由が丘〜大空町〜緑が丘を２周　64.6kg 手袋やウォークマンの充電、シャンプーを忘れたりでさんざんだったけど楽しかった。
4/07 月	2.0	WALK	-	安着祝いの前夜祭
4/08 火	0.0			安着祝いで日付変更線まで飲んだ
4/09 水	15.8	ＪＯＧ	-	事業所周回コース　４周　GPS腕時計忘れた
4/10 木	11.9	ＪＯＧ	1.0.59	気がつくとマラソン大会まであと10日、体調を万全にして練習内容も調整していこう。 事業所周回コース　３周
4/11 金	9.2	WALK アップ（2%） ビルドアップ	- 10.0 30.0	雨降り JOYFIT　個別メニュー、筋トレ JOYFIT　11〜13km/h　65.8kg
4/12 土	7.5	アップ（2%） ビルドアップ	10.0 30.0	JOYFIT　個別メニュー、筋トレ JOYFIT　11〜13km/h　66.45kg
4/13 日	7.8	アップ（2%） ペース走	10.0 30.0	JOYFIT　個別メニュー、筋トレ JOYFIT　12〜13km/h　65.8kg 体成分測定３回目　体脂肪率11.5%→10.5%、内臓脂肪断面積19.2cm2→13.9cm2　結果が付いてくるので苦しさに耐えられる。
4/14 月	1.7	WALK	-	今日はＲＵＮ休み
4/15 火	9.9	アップ ペース走	- 36.0	1km往復 事業所周回コース　２周　身体にカツを入れるように走った。
4/16 水	10.3	ペース走	50.45	事業所周回コース　2.5周　腹が痛くなり途中で中止 事業所横の階段は126段らしい
4/17 木	0.0			ブートキャンプだけにした
4/18 金	6.8	アップ（2%） ＪＯＧ	10.0 30.0	JOYFIT　個別メニュー、筋トレ JOYFIT　12〜13km/h　65.8kg
4/19 土	0.0			伊達に移動　伊達温泉泊
4/20 日	22.6	アップ RACE	- 1.39.03	スタート30分前頃 伊達ハーフマラソン　気持ちのいいレースだった。 宇宙一大浴場泊
4/21 月	0.0			帯広戻り
4/22 火	1.7	WALK	-	仮眠のつもりがぐっすり
4/23 水	0.0			春体質になっていまい、気温5℃以下では走る気になれず・・・
4/24 木	0.0			雨降りなので、室内キャンプ
4/25 金	13.2	WALK ペース走	- 52.22	やっと上着なしで外を歩ける。 緑が丘公園　３周　17.10-17.20-17.52(13.18km/h) 下り坂で限界以上にスピードを上げすぎると、後になって効いてくるのでほどほどにしよう。
4/26 土	9.7	アップ（2%） インバル	10.0 40.0	JOYFIT　個別メニュー、筋トレ JOYFIT　RUN10分-JOG5分×3（12-14km/h）　65.6kg
4/27 日	3.5	アップ（2%） エアロバイク	10.0 20.0	JOYFIT　個別メニュー、筋トレ JOYFIT　タオルを忘れて軽いメニューだけにした。
4/28 月	0.0
4/29 火	14.1	ペース走 BIKE	46.0 -	帯広の森コース　マラソン練習会 BIKE1/4換算　AM参観、PM練習会とスイミング見学会で大忙し
4/30 水	14.0	WALK WALK アップ インバル	- - 19.30 2.30〜2.33-4.0	帯広市内は桜が咲いている 事業所坂道　昼でも広尾町は寒い 事業所周回コース 事業所坂道*4 なんとか、今月も200km稼げました。
走行距離	200.9  km