月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0	50分間走、WS×2本
12/02 水	10.0	50分間走、WS×2本
12/03 木	0.0	休養
12/04 金	10.0	50分間走、WS×2本
12/05 土	3.0	15分間走、WS×2本
12/06 日	47.0	15分間走、フルマラソン、10分間走		那覇マラソン　3時間17分57秒　353位
12/07 月	0.0	休養
12/08 火	0.0	休養
12/09 水	0.0	休養
12/10 木	0.0	休養
12/11 金	10.0	50分間走、WS×2本
12/12 土	0.0	休養
12/13 日	0.0	休養
12/14 月	0.0	休養
12/15 火	20.0	60分間走、WS×2本 20分間走、1000m×1本、400m×2本、5分間走		1000m⇒3分14秒　400m⇒７６、７３
12/16 水	10.0	50分間走、WS×4本
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	12.0	60分間走
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	8.0	40分間走
走行距離	140.0  km