月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	12.0	60分間走、WS×2本	60分
7/02 木	12.0	60分間走、WS×2本	60分
7/03 金	0.0	休養	0分
7/04 土	10.0	50分間走	50分
7/05 日	8.0	25分間走、４００ｍ×4本、5分間走	60分	４００ｍ　７１、７４、７４、７０
7/06 月	13.0	65分間走、WS×2本	65分
7/07 火	0.0	休養
7/08 水	0.0	休養
7/09 木	0.0	休養
7/10 金	0.0	休養
7/11 土	12.0	25分間走、５ｋｍ走、10分間走	80分	５０００ｍ　17分34秒
7/12 日	0.0
7/13 月	0.0
7/14 火	6.0	30分間走
7/15 水	8.0	25分間走、400m×4本、5分間走
7/16 木	10.0	50分間走
7/17 金	0.0	休養
7/18 土	0.0	休養
7/19 日	12.0	60分間走
7/20 月	0.0
7/21 火	12.0	60分間走、WS×2本
7/22 水	8.0	25分間走、1000m×1本、400m×1本、5分間走
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	14.0	70分間走、WS×2本
7/28 火	0.0
7/29 水	12.0	60分間走、WS×2本
7/30 木	16.0	80分間走、WS×2本
7/31 金	0.0	休養		今月は走行距離が少なかった
走行距離	165.0  km