月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	5.0	ゆっくりJOG		初日の出は拝めませんでした。早起きできなくて(^▽^;)昨日に引き続き、超ｽﾛｰJOG。でもいい感じで走れました。
1/02 火	0.0
1/03 水	0.0
1/04 木	0.0
1/05 金	5.0	ゆっくりJOG		中３日もあけてしまって今朝はゼーゼーでした。しっかり時間と距離を計って計算したら・・・キロ８分ヽ(*'0'*)ツ ワァオォ!!途中信号待ちとかもそりゃありますけど、遅っ！！
1/06 土	0.0
1/07 日	0.0
1/08 月	5.0	ゆっくりＪＯＧ		う〜ん、やっぱ足が重い・・・
1/09 火	5.0	ゆっくりＪＯＧ		この頃ワンパターンかなぁ。
1/10 水	0.0
1/11 木	0.0
1/12 金	0.0
1/13 土	0.0
1/14 日	0.0
1/15 月	3.0	ゆっくりJOG		大変だ〜５日もあけてしまったので今日はちょっとだけ。たるんでるゎ！
1/16 火	0.0
1/17 水	0.0
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	0.0
1/21 日	0.0
1/22 月	0.0
1/23 火	3.0	ゆっくりＪＯＧ		また間が開いてしまった。毎日なんてムリだわ!
1/24 水	0.0
1/25 木	3.0	ゆっくりＪＯＧ		時間が取れないのでしばらくこの距離かなぁ〜。夫がもっと早く出勤してくれるといいのに・・・。
1/26 金	0.0
1/27 土	4.0	ウォーク ゆっくりＪＯＧ		最近調子悪いです。今日も苦しくなって走ったり、歩いたり。
1/28 日	5.0	ウォーキング		いっそ元にもどしてＡＬＬウォーキングしてみた。結構脚にくる〜〜っ！
1/29 月	0.0
1/30 火	4.0	ゆっくりJOG		走れない原因はペースとフォーム？いろいろ考えながら超スローでJOG。ビギナー教室でいろいろ教わろう！
1/31 水	0.0		30分	息子とサッカー練習！！JOGよりハード！！息上がりっぱなしでした〜
走行距離	42.0  km