月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			11月しょっぱなから、さぼり。いよいよ寒くなってきたので、衣替えの準備をした。
11/02 火	7.0	トレッドミル		アメリカに移って1年半。今までまずいうどんしか売っていないので、がっかりしていたけど・・・・ついに美味しいうどんを見つけた！嬉しい。
11/03 水	5.0	トレッドミル		相変わらず同僚はラボに顔を見せない。学生同士のけんかに関して、大学院の学長やセンター長がボスのところにやってきた。弁護士を通じて何らかのアクションがあったのかも・・・。
11/04 木	5.0	トレッドミル		ふくらはぎの痛みが増してきた。故障の予感、やばいかな・・・。
11/05 金	0.0			トレーニングをサボって、Bottle shockというDVDを探しにWalmartへ。見つからなかった。がっくし。
11/06 土	10.0	Hinksonトレイル		今朝の気温、マイナス3度。外に出たくなくて、家で1時間もランニングをするかどうか、うじうじ悩む。
11/07 日	0.0		30分　クロストレーナー、30分　エアロバイク	以前から痛めていたふくらはぎが悪化。今日からしばらくランニングを中止。ジムで有酸素運動。驚いたことにレースをシュミレーションしたエアロバイクでどっと汗をかいた。トレッドミルで走っていたときはここまで汗をかかなかったなあ。笑。
11/08 月	0.0			知り合いの知り合いの夫婦が交通事故にあい亡くなってしまった。シェルティが一匹残されてしまった。涙。悲しい話である。里親になってくれないだろうか？と声がかかった。飼いたいけれども、日本に連れて帰るのは大変だろうなあ・・・。
11/09 火	0.0		30分　クロストレーナー	ペンシルバニアで学会が開催されていて、面倒を見ていた学生さんがプレゼンテーションをした。終わって嬉しかったみたいで、電話をくれた。自分は良い仲間に恵まれているなあ・・とふと思った。
11/10 水	0.0		20分　エアロバイク　20分　クロストレーナー	やっぱり全身運動であるトレッドミルやクロスバイクよりもエアロバイクが一番汗をかく。なんなんだ？！
11/11 木	0.0			同僚が学会から帰ってきて、ラボが賑やか！ハーシーズで行われていたこともあり、ハーシーズのチョコレートを沢山貰った。コレを全部食べたら、太っちゃうなあ。
11/12 金	0.0			冷たい雨。Recに寄らず、とぼとぼ帰る。
11/13 土	0.0			Recに行こうと思ったら、今日はフットボールの試合があるためRecはClose。３日もさぼってしまった。でもマッサージの甲斐あって、脚の具合はかなりよさそう。
11/14 日	10.0	Hinksonトレイル		１週間ぶりにRunを再開。痛みを感じずランニングが出来た。
11/15 月	5.0	トレッドミル		プレゼンが終わった！嬉。脚に負担がかからないWoodwayというトレッドミルで走ってみた。ボードウォークの上を走っている感じ。でも以前のスピードで走れない。1週間で、こうも体力が落ちるのか・・・。ショック。
11/16 火	5.0	トレッドミル		かなり脚の具合がよくなった。今後シンスプリントを痛めないようにと、ふくらはぎ周りの筋トレも開始。
11/17 水	0.0			雪の予報がでた。本当に降るのだろうか？雨の日は徒歩通勤とあり、ちょっと危ないので早々に帰宅。
11/18 木	5.0	トレッドミル		Recで友人（イタリア人＆アメリカ人）と遭遇。この2人付き合っているのかな？
11/19 金	0.0			早々に仕事を切り上げ、KaoruとHaruyoと3人で新しくできたチキンウイングのお店に！ビールがうまい。ドライバーでなくて良かった。
11/20 土	15.0	スタジアム-MKTトレイル		久しぶりの長距離。脚の痛みを感じず走れた。良かった。良かった。
11/21 日	15.0	スタジアム-MKTトレイル		南風が吹いて気温が上昇。MKTトレイルにも沢山の人が走りにきていた。グランドキャニオンが映るということで、Due Dateという映画を見に行ってきた。実は昨夜Hang overという映画のDVDを見たのだが、同じ俳優”Zach Galifianakis ”が出ていて、似たようなコメディーだった。最後は同じ映画を何度も見た気分になってしまった。
11/22 月	7.0	トレッドミル		うちのラボにはTaskというホワイトボードがある。学生が優先的にやらなければならない仕事が記載されている。今日、そこにEat Turkeyと書いてあった。笑！今週はThanksgivingだー。
11/23 火	5.0	トレッドミル		海の向こうの父さーん！誕生日おめでとー。ケーキ食べるんだよー。
11/24 水	0.0			アメリカは明日から4連休！グランドキャニオンに行くぞー。でも・・寒波が来ていてマイナス7度、雪も降っているみたい。たどり着くかなあ。
11/25 木	0.0			Columbia-St.louis-Denver-Phoenix-Flagstaff、朝7時に家を出て、夜10時に到着！国内旅行とはいえ、遠すぎっ。
11/26 金	0.0			グランドキャニオン、息をのむ美しさ！長居しすぎて、夜になってしまった。駐車した場所がわからず、真っ暗な道で迷ってしまった。でもそこで満天の星空が見えた。地上2000ｍ、180度さえぎるものもなく、空気も澄んでいる。天の川も見え、感動！
11/27 土	0.0			セドナへ移動。1時間足らずだというのに、雪もなく、気温も暖かい。アリゾナは風景、気候の変化に富んでいる。
11/28 日	0.0			朝、4時起床でColumbiaに戻る。Thanksgivingの休暇が終わるということで、Uターンラッシュ。
11/29 月	0.0			Mannheim Steamrollerのコンサートに行ってきた。クリスマスソングも盛り込まれていて、とってもよかった！
11/30 火	7.0	トレッドミル		朝から雪！走りに行くのがおっくうになってきた。
走行距離	101.0  km