月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	休養�@		雨で走れなかった。
7/02 月	2.7	練習		20分ジョグ
7/03 火	0.0	休養�A
7/04 水	3.0	練習		300m(たぶん)のリレー
7/05 木	5.0	練習		700mのビルドアップ走。結構きつかった。
7/06 金	0.0	休養�B
7/07 土	10.0	練習		1時間ジョグ。すごく速かった。
7/08 日	0.0	補強		腹筋　背筋　腕立て伏せ
7/09 月	4.2	練習		ナイター陸上
7/10 火	2.0	朝練		友達と一緒に走った。
7/11 水	0.0	休養�C
7/12 木	0.0	休養�D
7/13 金	0.0	休養�E
7/14 土	3.2	朝練		大池公園を走った。
7/15 日	8.0	練習		健康の森で走った。すごく暑かった。
7/16 月	4.6	練習		大池公園で友達と一緒に走った。今日は日陰で走ったから昨日ほど暑くなかった。
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0	練習
7/24 火	3.2	自主練		小学校の周りを友達と一緒に走った。
7/25 水	5.2	練習		500mのペース走(10本)すごく暑かった。
7/26 木	0.0	休養
7/27 金	4.2	練習		元浜で走った。暑かった。
7/28 土	3.0	大会		1000mを計った。
7/29 日	0.0	休養
7/30 月	2.2	ナイター陸上		横中でエンドレスリレーをやった。400mで結構人がいたから、2回しか順番が回って来なかった。
7/31 火	3.5	朝練		朝、友達と一緒に走った。7時30分ごろに走ったけどやっぱり暑かった。
走行距離	64.0  km