月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	休養
2/02 木	0.0	休養		雪が降って走れなかった
2/03 金	3.2	練習		朝ラン20分ジョグ途中で虫？が目に入ってきた
2/04 土	1.7	練習		アップ2周ダウン1周
2/05 日	12.0	大会 夕練		今日は夢太朗マラソンだった1マイル約2kmだったアップはコースの試走だった ダウン代わりに走った　最初は寒かったけど走ってたら暑くなった　途中でおなかが痛くなった
2/06 月	0.0	休養
2/07 火	0.0	補強		腹筋　背筋　腕立て伏せ　スクワット　かかとあげ
2/08 水	3.2	自主練		20分ジョグ
2/09 木	0.0	補強		腹筋×25回　腕立て伏せ×15回　背筋×25回
2/10 金	0.0	休養		塾の大事なテストのため
2/11 土	5.4	練習		30分ジョグ　200mの流しx2本
2/12 日	5.0	大会		ファミリー駅伝だった　僕は4区を走った　一人も抜かされてないし一人も抜けなかった　途中放されたからそこで粘れなかったことが今回の反省点
2/13 月	0.0	完全休養
2/14 火	0.0	補強		腹筋25回背筋25回腕立て伏せ15回スクワット50回かかとあげ30回
2/15 水	0.0	休養		雨振り
2/16 木	1.6	練習		久しぶりに走った気がした　ペースが速かった？から全然走れなかった
2/17 金	0.0	休養		寝坊した
2/18 土	0.0	ボーリング大会		今日はボーリング大会だった　本当は練習日だったけどボーリング大会だったから走らなかった
2/19 日	3.2	練習 補強		30分ジョグのつもりだったけど速すぎて20分ジョグになった　4周走った平均は4分5秒だったものすごく速かった 腹筋背筋30回腕立て伏せ20回スクワット50回かかとあげ30回(3セット)
2/20 月	3.9	練習		200mx10本40〜45秒のペースだった5本だった最後に400mを1本やった途中で頭が痛くなった
2/21 火	0.0	休養
2/22 水	3.0	自主練		適当にそこらへんを走っていた(校区内)20分間走った
2/23 木	0.0	休養
2/24 金	3.0	自主練		学校のグラウンドの周りを走った
2/25 土	3.3	練習 補強		800mを計った記録は3分4秒だった自己新記録は出なかった 腹筋　背筋x35回　腕立て伏せx25回 スクワットx50回　かかとあげx30回　(2セット)
2/26 日	0.0	補強		腹筋　背筋x40回2セット最後に両方20回　腕立て伏せx30回　スクワットx50回　かかとあげx30回(3セット)
2/27 月	6.1	昼練 夕練習		健やかタイムにグラウンドを大回りで走った upx5周　400mx4本平均は91.75秒だった
2/28 火	0.0
2/29 水	0.0
走行距離	54.6  km