月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	2.0	自習連		寒かったし　３日間ぐらい走ってないからきつかった
12/02 金	0.0	休養
12/03 土	6.0	自主練	30分	坂道がたくさんあったし足が痛かった
12/04 日	10.0	自主練		坂道があった追い風もあったし向かい風もあった　足が痛っかた
12/05 月	4.4	練習	一時間	昨日と同じ風だった　向かい風もあったし追い風もあった　昨日の10キロの足の疲労が残ってた
12/06 火	5.0	練習	一時間	昨日と違った天気だった　2周目で足が痛くなった　3周目でものすごく痛かった
12/07 水	0.0	休養
12/08 木	0.0	休養
12/09 金	0.0	休養
12/10 土	3.2	自主練	30分	寒かった朝気分が悪かったけど元気になった
12/11 日	5.0	大会		頭が痛かった　タイムが少し上がった次の東浦マラソンを頑張る
12/12 月	0.0	休養
12/13 火	0.0	休養
12/14 水	0.0	休養
12/15 木	3.6	練習	1時間	200mのインターバルだった　3日走ってなかったからスタミナが落ちてるかと思ったけど落ちてなかった1本目が402本目　42　3本目　424本目435本目455本目43
12/16 金	0.0	休養
12/17 土	4.0	大会	3時間ぐらい	1500mだった　記録は6分1秒だった　もう少しで5分台だった　明日も大会　今日はいい練習だった
12/18 日	5.0	大会	5時間	2キロだった　記録は目標タイムよりは速かった
12/19 月	0.0	休養
12/20 火	0.0	休養
12/21 水	0.0	休養
12/22 木	0.0	休養
12/23 金	0.0	休養
12/24 土	9.0	練習	1時間ぐらい	1,5x5本　up1本
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	15.0	歩き
12/30 金	23.0	歩き
12/31 土	0.0
走行距離	95.2  km