月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.1	運動会
10/02 日	0.0	休養
10/03 月	6.4	朝練 昼連	23分 18分	五周走った　先週よりも涼しかった　靴を変えたから走りやすかった 3周走った　だいぶ日が出ていて暑かった　800m3分38秒だった　だいぶ遅くなった
10/04 火	0.0	休養
10/05 水	2.4	朝練	13分	3周走った　昨日早起きが出来なかったから今日はやった　途中で腹が痛くなった
10/06 木	4.0	練習	1時間	外周を二周走った　200mのインターバル200mのリカバリーをやった
10/07 金	2.2	ナイター陸上	一時間	up5周した　やっぱり夜は寒かった
10/08 土	0.0	休養
10/09 日	0.0	休養
10/10 月	0.8	練習	8分	1周しか走れなかった　途中左の太ももとふくらはぎが痛くなった
10/11 火	0.0	休養
10/12 水	0.0	休養
10/13 木	4.7	練習	1時間	up五周4分のペース　途中腹が痛くなってその次足が痛くなった　600m2分30秒だった
10/14 金	0.0	休養
10/15 土	2.0	大会	1時間	up5周　800m3分03秒44だった
10/16 日	5.5	大会	6時間	2kmのup 2kmのタイム4分48秒だった
10/17 月	0.0	休養
10/18 火	0.0	休養
10/19 水	0.0	休養
10/20 木	2.4	練習	1時間
10/21 金	0.0	休養
10/22 土	7.1	特別練習	2時間	アップ5周　1000m1本　600m1本　ダウン2周　足が痛かった目標タイムより少し遅かった
10/23 日	0.0
10/24 月	4.0	練習	1時間	20分ジョグ　ストレッチ
10/25 火	0.0	休養
10/26 水	0.0	休養
10/27 木	5.6	練習	1時間	30分ジョグで7周した
10/28 金	2.4	ナイター陸上	1時間	追い抜きそう30分
10/29 土	0.0	休養
10/30 日	6.2	特別練習	3時間	830mビルドアップ走5周　きつかった　up1030m ダウン1030m
10/31 月	4.0	練習	1時間	20分ジョグ　ストレッチ
走行距離	59.8  km