月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	7.0	退勤jog	きろ4'37	月末、島田大井川マラソンなので今月は気合を入れて走る。
10/03 火	11.5	出勤jog 500くらい×3	きろ4'44 (jog) 1'48 (2'34) 1'47 (2'30)1'48 (jog)	短パンTシャツで会社入るの恥ずい。 退勤jogしようと思ったけど、明日の朝雨っぽいので妥協(退勤jogすると翌朝出勤jogもセットになるので)
10/04 水	0.0			今日も雨、雨の中走って帰るまでの気力は起きなかった…
10/05 木	7.0	退勤jog	きろ4'35	結構残った。
10/06 金	7.0	出勤jog	きろ4'28	だいぶ涼しくなってきた。ついに汗拭きシートだけで平気になった。
10/07 土	0.0
10/08 日	26.0	ハーフマラソンペーラン	81'59"2(19'30-19'26-19'30-19'36-3'52)	5:30 茎崎。旧ヴェイパー。元々30km走ではあったが、1番遅いペースが3'55だったのでついてくしかなかった。まあ割と耐えた方だと思う。サブ3ワンチャンス。 午後は筑波山に登った。下で膝痛めた。
10/09 月	0.0
10/10 火	4.0	jog		膝痛いのでゆっくり。
10/11 水	0.0
10/12 木	7.0	退勤jog		やや治ってきた
10/13 金	7.0	出勤jog		まだ違和感。若手懇親会飲みすぎた。明日やばい。
10/14 土	7.0	牛久グランプリ5000m	18'51"0(3'32-42-52-55-48)	大爆発。サブ3たぶん無理。
10/15 日	0.0			将棋→バンド練
10/16 月	8.0	退勤jog	きろ5	気を取り直して頑張る
10/17 火	0.0			体調不良。職場に車置いて来ちゃったのでバス通勤。
10/18 水	0.0	北		風邪薬で散らした
10/19 木	0.0	海		風邪薬で散らした
10/20 金	0.0	道調査		風邪薬で散らした。マラソン1週間前にやらかしたわ。
10/21 土	0.0			寝てた
10/22 日	7.0			やや回復。ゆっくり走る。
10/23 月	7.0	退勤jog
10/24 火	7.0	出勤jog
10/25 水	7.0	退勤jog
10/26 木	10.0	出勤jog 1km	4'03	これで体力が戻ったと思いたい。 レースペースで1km走った。
10/27 金	0.0	秋田出張
10/28 土	0.0
10/29 日	43.0	しまだ大井川マラソン	3時間39分31秒 42'25-42'08-58'59-64'40-11'11	09:00 ヴェイパー。サブ3ペースってことで4'15で押せるところまで押すというプラン。中間点までは余裕で走れていたが22km〜24kmくらいで一気に脚が止まった。大撃沈した。せめて完走しようと超スロージョグで残りは行きました。エイドではしっかり立ち止まって飲み物を飲みました。33km辺りの大エイドのマグロの竜田揚げ美味しかったです。35kmくらいから胃もたれしました。
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	172.5  km