月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	11.5	3000×2 30分回し	10'28"6(3'29-31-26) 11'03"7(3'32-49-47)	設定3'40のグループなのに3’30だった。1本目で結構行けるじゃんと思ったけど、2本目は普通に垂れた。
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0			業務で山登りしました。17km歩いたのを距離に書きたい
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	6.5	jog
7/10 月	0.0
7/11 火	3.5	jog		出張先jog
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	6.0	30jog
7/16 日	0.0
7/17 月	2.5	少しjog
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	0.0
7/24 月	0.0
7/25 火	6.0	27jog	きろ4'38	速めに走れた
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0	登山		山登りです(業務)ちなみに静岡の某山です。
7/28 金	0.0
7/29 土	17.0	ob		富士山で登坂走
7/30 日	29.0	合宿		西湖1周 来年はもっと大勢で！
7/31 月	0.0
走行距離	82.0  km