月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	12.5	草激5000TT	16'54"1(3'11-11-22-46-22)	19:40 草薙メイン。ドラゴンフライ。2000までの余裕度はこの前の3000TTと変わらない。3000で辞めるならラスト1000を3分切れそうな雰囲気。が、2500で力尽きて爆死。3000TTなら力尽きてもすぐラスト1周だからスピードでゴリ押しできる説。とにかく5000m苦手すぎる。2000×とか3000×みたいなロングインターバルが必要だよねっていう。とはいえ去年のこの時期は17'21、おととしは17'26、まだ耐えてる。 そして明日は中間発表、メンタルえぐられてくる。
9/02 金	8.0	36jog	きろ4'32 (155/169)	19:30 中間発表後。質問全然答えられなかった。研究向いてない。メンタルが渋い。ちょうど内定式の案内が来たが、来年から大丈夫か？研究職。
9/03 土	19.0	支援コーチ　2km×5 31jog	きろ4'30 きろ4'45 (145/159)	08:00 反発を意識して走った。レースでこういう走り方したらすぐ垂れそうっていう。 19:30 後半キツかった。
9/04 日	0.0	おふ		久々に研究から離れられた。
9/05 月	11.5	55jog	きろ4'46 (144/162)	21:00 中間発表で燃え尽きた感。
9/06 火	10.5	支援コーチ 2km×4	きろ4⇔4'30	19:00 草薙外周。普通に自分もキツかった。 日中はダイヤモンド研磨。研磨してる筈なのに逆に傷がついて萎え。
9/07 水	11.5	800×5+200×3 (r,200jog)	2'32"2(55) 2'30"8(59) 2'31"6(58) 2'36"3(54) 2'34"1 (200jog,2分くらい) 33"9(79) 32"1(90) 28"7	08:00 草薙メイン。genten。レストが短めなことを考慮すると結構走れた方かなと。4,5本目は少し設定より遅れたが3’15,12ペースなのでギリ耐え。1000×5をこのくらいの雰囲気で出来るようにしたいところ。200×は1500の気持ちで走ってるつもりだけど普通にキツかった。
9/08 木	11.5	草激5000ペーラン(本当は10000,最低6000は行きたかった)	3'27-27-29-27-26-× 合計 17'17"9(3'27"6)	19:40 草薙。ワークマン。渋すぎ。集団にはついてだけど5kmでダウン、もう1kmつけそうになかった。多分ペース10秒落としたらそれなりに走れるんだと思う。閾値より速いペースだと途端に持たないやつ。2km通過の疲労感がTTの3'10ペースと大して変わらん。ただ苦手だからと言って避けたり落としたりしない方が良いメニューだとも思う。
9/09 金	10.0	46jog	きろ4'36 (159/	11:00 折り返してから向かい風がキツすぎた。往路4'30、復路4'40みたいな。合同練企画してくれー。
9/10 土	0.0			一日中倒れてた、すまない…
9/11 日	18.0	往復jog 80jog	きろ5'19 (140/171)	07:00 久々に長く走れた。最後の坂キツすぎた。
9/12 月	6.0	33jog	きろ5'35 (121/132)	22:00 気乗りしなかった、重い足取りのなか出走。最後の方やっとエンジン掛かってきたけど右膝に違和感のため6kmで辞め。
9/13 火	12.0	支援コーチ　400×15	88〜91	19:00 清水。俺の作るペースが気に入らず上げた人はその後垂れた。俺のペースについてくれた人は最後までこなしてた。うーん。話変わるけどエンドレスリレーキッズまじで危険すぎる、周り見て。
9/14 水	20.0	1200+1200+800(本当は1200×3) 200×3 34jog	3'55"4(75) 3'54"8(81) 2'41"5 32"5(81) 33"2(90) 29"9 きろ4'56 (147/159)	08:00 草薙サブ。genten。いけると思ってたのに完遂出来ず、渋すぎ。1本目の余裕度と2本目の余力を持たせた走りのわりに3本目は1周目からキツすぎた。激タレして終わりたくなくて切ってしまった。大体合計2500mくらいのところでやっぱり垂れ始める。5000と同じ、というかこのペース帯の練習全部そんな感じ。閾値走というよりかは閾値よりやや速で耐える練習の方が必要かな。
9/15 木	8.0	41jog	きろ5'09 (136/152)	20:30 脚をいたわりサッカー場の芝生で走った。
9/16 金	0.0	おふ		月演の論文を決めた。実質発表1週間前。あと2ヶ月以上ある3年生はもう論文読んでた、偉っ。からの帰省。
9/17 土	9.0	400×3(400jog) 19jog	67"6(116) 67"8(117) 65"7	16:30 秋留台。genten。法事の後に競技場に寄ってもらい調整練。東海インカレの前と同じメニュー。66.5を目安に走ってるつもりだったが思ったより伸びがない感じ。3本目も無理矢理上げた感。まあ昼飯が胃で暴れてたのでしゃあなし。その後祖母宅の4km手前で車から降りてジョグ。
9/18 日	0.0	おふ		帰静。
9/19 月	4.0	17jog	きろ4'21	10:30 遠征用のシャツがなさすぎて集合前に洗濯、からのコインランドリーで乾燥。その間に走った。
9/20 火	7.0	国公立対抗 1500m	4'19"52(52-67-70-69)	11:10 上尾。ドラゴンフライ。1500mの集大成が醜態…。垂れたとかじゃないけど全体的にショボいラップタイム。前の集団にちぎられてしまったのが全て。
9/21 水	12.0	国公立対抗 5000m	16'16"76(3'16-17-16-18-08)	16:10 上尾。ドラゴンフライ。目標が垂れないペースで走り切ることだったので、それは遂行出来たので良かった(3〜4000怪しいけど)。今月初めのTTと合わせて、5000の閾値がなんとなくわかった。3’11だと持たないが5秒落とすだけでだいぶ楽だった。3’12で耐えられるようになれば15分台、無理ではない。3年次の27大は16'17からの2週間後15'45だったので、いけると信じたいところ。 1000〜4000まで引っ張る形だったが、自分の走りたいペースで走れるというメリットもあるなと。
9/22 木	17.0	国公立対抗 op10000m	35'08"73(3'26-26-24-27-27-35-38-39-40-24)	08:30 上尾。genten。ビルドアップしてく感じで34分切りを狙っていたが全然ダメだった。5000までは余裕を持って走れたが、その後急にキツくなって垂れた。去年は論外として、1500とか5000は一昨年より良い感じなのに10000は一昨年よりへぼい。ポイントの出来は今年の方が良いけど、やっぱ距離走ってないのがな。 最後の対抗戦が終わってしまったのなんやかんや悲しい…。結果はイマイチ伴わなかったけど4日間楽しかったです。結果はイマイチ伴わなかったけど6年間楽しかったです。ありがとう。そしてあと2ヶ月半…。
9/23 金	0.0	完		横浜に行った。4年ぶりに豆花食べた。
9/24 土	0.0	全		ツーリズムEXPOに行った。クイズ大会で3着にすべり込みフランスのワインを貰った。
9/25 日	0.0	休養		上野に行った。銅鐸とか違いがわからん。古地図は面白かった。
9/26 月	11.0	53jog	きろ4'52 (141/157)	21:30 休んだぶん脚が軽かったけど、接地の衝撃があった。来週発表なのにパワポ今日から作り始めた、やば。
9/27 火	8.5	16分ファルトレク	平均 キロ3'21⇔3'48	20:30 学校。レストを落としすぎないことを意識してたら全然速かった。で5本目くらいでキツくなって8本で辞めた。妥協。 青梅マラソン申し込んだ。父も走るらしい(80kg)…
9/28 水	0.0	おふ		ゼミの発表準備、全くやってない…オワタ
9/29 木	14.5	草激1000×5(10分サイクル)	3'08"9(6'50) 3'09"7(6'50) 3'07"3(6'52) 3'04"3(6'55) 2'59"0	朝4時現在、進捗はほぼ0。何もかもを放り投げて逃げ出したい。と週報を書いて現実逃避。 19:40 草薙メイン。genten。アップ不足と睡眠不足のため序盤は安パイなペースで緩く走った。16分切りペースを身体に覚えさせる感じ。4本目からペースを上げ出して、5本目は2'55くらいを目指したが600以降垂れた。微妙な感じだけど今日ポイント入れといたのはよく頑張った。ゼミ発表もなんとか耐えた。
9/30 金	9.5	50jog	きろ5'19 (131/153)	20:30 ゆっくり。今月終わってみれば全然走ってないじゃん。
走行距離	251.0  km