月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	6.0	26jog	きろ4'19 (162/183)	21:30 一昨日より心拍変わらんやん。遂に最終学年。
4/02 土	13.0	西部月例5000	16'47"00(3'13-21-26-27-18)	エコパ。ドラゴンフライ。シブい…まあ願望より下振れしたものの妥当な結果。やる気無くさないかつ危機感を煽られるようなタイム。
4/03 日	0.0			SUUMOを見てたら1日終わった。都内はどこも家賃(駐車場代)高い。車手放すor激狭物件、どうしよう。
4/04 月	6.0	24jog	きろ3'58 (163/180)	21:00 今日は最初からきろ4ちょいで入った。で、あんまりペースが上がらなかった。長く走れなくなってる。 午前はSPI受けに行った。
4/05 火	11.5	支援コーチ 4000＋4000	きろ4'30→15	19:00 草薙外周。ペースがちょっと速過ぎたかも。柚木初めて行った。
4/06 水	0.0			鉱物組成を計測してたら1日終わった。曹長石と石英の見分けがつかん。
4/07 木	6.0	24jog	きろ3'58 (163/179)	18:30 月曜同様に。明日ゆっくり走って中部選手権。 日中は内々定先の座談会だった。
4/08 金	5.5	24jog	きろ4'27 (153/173)	実験値と理論値のフィッティングとか言うガチャを回しまくった1日。誤差が低いと射倖心が煽られる。
4/09 土	8.0	中部選手権5000m	DNF 3'18-23-49-×	14:40 ドラゴンフライ。身体がとにかく重かった。今日途中棄権したという選択が正解だったと言えるように明日頑張るしかない…。
4/10 日	7.0	中部選手権1500m	4'40"76(54-70-72-84)	10:05 ドラゴンフライ。↑で、この結果。あーあって感じ。大学ワースト更新(UW)。自分のスピードにある程度自信を持ってたがそういえばスピード練全くしてないんだった(そもそもポイント練してないんだった)。そしてラスト300で心が完全に折れて全員に抜かされた。妥当。
4/11 月	8.0	32jog	きろ4'04 (162/178)	21:20 速く走るつもりなかったのにペースがなんか上がった。爆死レースの翌日、身体動きがち。あるあるですねえ。
4/12 火	14.0	支援コーチ 400×15＋3000	96〜90→4'18-17-18	19:00 清水。ウェーブクルーズ。薄底で走ったらちょっと足裏痛かった。明日の昼までにパワポ完成したら行きたいけど厳しいと思われ。
4/13 水	13.0	8000＋1000	3'35-40-38-39-26-28-28-22 計 28'20"7 (3'32"5/km) (178/192) 3'09"7	17:00 草薙サブ。genten。垂れレースの次のポイントは上手く走れるジンクス。3’40ペースは楽、21km走れそう。3'30に上がった途端キツかった。そんな感じ。今日は潰れる前に辞めて＋で1000を良い感じに走れた。そして明日ゼミ発表ということで徹夜不可避。
4/14 木	0.0	ゼミ		徹夜で作ったパワポは思ったより炎上しなかった。6回2失点くらいの雰囲気(完成度60％、2カ所御指摘)
4/15 金	6.0	28jog	きろ4'28 (147/171)	研究室にバドミントンを流行らせた。
4/16 土	0.0			ブレーキ踏んだら異音がしたので車の整備工場に行った。
4/17 日	30.0	支援コーチ 30km走	きろ4'58	09:00 久々にロングジョグをした。20km過ぎから脚重っ。
4/18 月	0.0	おふ		疲労感それなり。3年ぶりの対面月演…。来週炎上しませんように。
4/19 火	12.0	支援コーチ 8000 1000	きろ5'10→5'00→4'50 3'08"3(76-74-38)	19:00 清水。ふくらはぎが張る走り方になってた、よくない。
4/20 水	9.5	2000×3 (本当は4行きたかった)	6'36"6(3'19-16) (156) 6'30"7(3'15-16) (129) 6'34"5(3'17-17)	17:00 草薙サブ。genten。雨やば。1本目は余裕でそのまま5000まで付けるだけ付いたらSB出せそうな雰囲気だった。2本目以降ちょっとペースが上がってキツくて3本目までで止めてしまった。が、悪くはない走り。週末ハーフなので潰れるまでは走らないようにって言う言い訳。gentenは良い時はキツいんだけど走れるっていう感覚がある。今日はそんな感覚だった。
4/21 木	0.0			ゼミ発表。背景がショボいとのこと。ゼミ後バドミントンをやった。
4/22 金	0.0			パワポを完成させたのと、実験試料の樹脂を切った。
4/23 土	4.0	18jog		16:00 宿の周りを軽く。
4/24 日	24.5	岐阜清流マラソン	76'00?(17'51-18'03-18'12-18'01-3'51)	08:40 ヴェイパー。ついた集団が思ったよりゆっくりだったので後半ロングスパートを企てた。が、普通にキツかった、中々ペースが上がらなかった。結局序盤抑えてもキツくなるんだったら、もっと突っ込んでも良かったかなと。ただ、立川ハーフよりもキツくなり出すのが遅かった。17kmくらいまでは余裕。ペース上げようとしたら苦しくなった。まあ安パイっちゃ安パイ。 この前のペーランもそうだけど3'35〜40は楽で3'30になると途端にキツい。閾値…
4/25 月	0.0			ハーフマラソンの筋肉痛が前腿にきてるってのが昨日イマイチだった要因…。腿裏、ハムストリングが筋肉痛になるような走り方を目指したい…
4/26 火	0.0			薄片を作った。
4/27 水	7.5	2000×2＋400 (2000×4をやりたかった)	6'40"2(3'20-20) (158) 6'41"7(3'19-22) 61"5	17:00 草薙サブ。genten。1本目引っ張った。ちょっとペース遅くてごめんって。で、2本目で力尽きた。先週より出来なくて残念。ハーフ明けと強風って言い訳。 いや400は気持ちよくペース上げただけなんよ、本気出せば60切れる(言い訳に次ぐ言い訳)
4/28 木	4.5	19jog	きろ4'27 (145/171)	07:20 車回収ジョグ。夜間料金ギリギリ間に合った… 研究室ボウリング🎳
4/29 金	0.0			ほとんど寝て過ごした。
4/30 土	11.0	48jog	きろ4'22 (164/185)	20:30 なんでゴールデンウィークなのに研究室で薄片削ってたんだろうか。
走行距離	207.0  km