月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	9.5	3000＋1000(r10分くらい) (本当は3＋2＋1)	9'57"8(3'20-18-19) 3'19"1(37-72-89) 3000(179/196[3'43/5'11/7'55]) 1000(179/187[0'47])	08:00 草薙サブ。ソーティセーハ。3000mは設定よりだいぶ速くなってしまったが、3'20で押し切れたので及第点。ただ、余裕度が全然無かった。数値的にもほぼ最大心拍数なので"慣れ"が必要かと。1000mは垂れるとわかってても突っ込まないといけない場面だったので。それが信念()。
9/02 木	12.5	草激5000mTT	17'21"4(3'19-25-27-37-31) 184/194[2'29/3'38/3'42] 平均/最大[180/185/190]	19:05 草薙メイン。ソーティセーハ。インターン終わって三重から直帰して激走会に参加しました。偉い。結果は妥当of妥当、思ってた以上でも以下でもないタイム。調整無し、昨日もオールアウト、アップ30分を考慮すれば悪くないんじゃないかな。今日は急激な垂れ(ジョグになるやつ)とまでならないで済んだのは良い点。後半はペーランしてればもう少し耐えられるようになるでしょう。伸びしろですねぇ。 去年の今頃、北陸実業団17'26。同じペースで頑張れば11月に15'56。全然不可能じゃないと思う。
9/03 金	8.0	38jog	きろ4'49 147/162	21:15 涼しいのもあって楽に走れた。 この気候、エモい。なんとなく文化祭感。
9/04 土	8.0	37jog	きろ4'44 152/167	09:15 素晴らしい気候。 幾つになっても注射は怖い。
9/05 日	0.0	おふ		副反応。昼過ぎから段々具合が悪くなって、夜は結構熱出てたと思う。体温測ってないけど、38度くらいは出てたかね。
9/06 月	0.0	おふ		普通に研究室行ったりするぶんには平気だけど、ランニングするのはなぁって感じの体調。やや微熱か。明日は行くけどキツかったらジョグにしようかと。
9/07 火	13.5	集団走10km	5'52-48-41-40-44-10'12 合計 39'00 平均 3'54 167/179[175→30'57]	07:30 草薙外周。adizero japan。 副反応なのかアップの時点では動きが悪く心配だったが、走り出したら意外と走れた。副反応のせいで後半8kmくらいからキツくなりだして10kmで離脱。副反応無かったら12kmは行けそうだった。明日のポイント練も垂れたら副反応のせいにする。
9/08 水	12.0	8000ペーラン	3'36-38-36-37-36-38-40-41 合計 29'05"2 平均 3'38"1 177/192 [11'01/25'32]	17:00 草薙サブ。ソーティセーハ。割と気合い入れて走ったのだがイマイチパッとしなかった。4000過ぎでキツくなって垂れ始めたが、集団との間隔をなるべく空けないように粘って10mくらい後ろで耐えてた。8000で辞めるか10000まで行くか迷った末、後者を選択したがひろきに離されて心が折れてしまい8200で脱落。こうなるなら8000でラスト上げれば良かった…。間違いなく今日の練習で一番走れてないのは自分だったので頑張らねば。酷評してるけど7,8月よりかはマシになってきたのでこの調子。
9/09 木	10.0	48jog	きろ4'50 150/175	21:30 後半上げる感じで。
9/10 金	0.0	おふ		M2の中間発表を聞いた。あのクオリティを来年出せるのだろうか。 さわやかからのスタバからのドリプラ。
9/11 土	17.5	300×8(r100m) 1000m 45jog	57"4(29) 55"9(29) 56"4(59) 58"3(30) 57"6(30) 58"5(28) 65"9 × 56"3 3'16"0(74-80-41) きろ4'35 158/175	08:20 学校。adizero japan。久々のショートインターバル。このくらい行けるだろうと思っていただけにガッカリ。レスト30秒のテンポに回復する余裕は無かった。 21:00 午前練悪かった割に楽にペースを上げられた。
9/12 日	21.0	往復jog 92jog 16jog フットサル	きろ5'48 (135/164) きろ5'38	07:30 ゆっくり長く。みんなが距離を踏んでるのを見ると自分も走らないとなって良い意味で焦る。 20:00 個サル。なんか先月より下手になった様な気が。
9/13 月	5.0	25jog	きろ5'02 (144/160)	08:00 今日から1weekインターン。webで。1週間も何をやるのだろうか。
9/14 火	12.0	62jog	きろ5'11(140/152)	20:00 インターン後に。みんなが練習できてるのを見て悪い意味で焦る。ジョグをするのに葛藤してしまった。ジョグが生活の一部になり切れてない。そういうところ。
9/15 水	0.0	おふ		自分の目標は出場者の中で一番低いはずなのになんで1組目じゃないのか…
9/16 木	10.0	47jog	きろ4'42 (146/174)	21:00 ラストキロ4くらいまで上げた。ジョグの感覚だけは全盛期を取り戻して来た。 なぜあと2km走れないのか、1kmでも良い。ちょっとした妥協が積み重なってるなと自分に対して辛口評価してみたり。実はジョグに行くか常に葛藤してる。気持ちが切れたら終わりだと思ってる踏ん張りどころですねえ。
9/17 金	5.0	24jog	きろ4'53 (143/160)	08:00 インターン始まる前に。 研究室のOBの友達が静岡に来てくれて研究室メンバーで豚カツを食べに行った。
9/18 土	7.5	37jog 流し	きろ5'03 (153/176)	21:00 重い腰をあげて走った。
9/19 日	9.5	日体大5000m	2400mでDNF(3'12-45-1'37)	15:20 健志台。クロノディスト。ついに人生初の途中棄権。どんどん垂れて気づいたらキロ4になってて周回遅れになったので切りました。痛めたとか次の試合があるとかじゃなくてキツいから切った。←陸上選手失格だと思う。じゃあ引退と言うのも悔しいので勿論これからも頑張るけどメンタルは死にました。
9/20 月	1.0	学連選抜 周回記録員		刈谷。理玖おめでとう。周回記録員として間近でレースを見れて良かった。モチベーションが少し回復した。
9/21 火	16.0	12000集団走 200流し	きろ4'20〜15	07:30 学校。boston。今日はゆっくりペースで。
9/22 水	17.5	12000ペーラン	3'46-40-40-39-39-37-38-39-37-36-25-21 43'21"6 (3'36"8/km) 177/190(14'17/37'59[180/185])	08:00 草薙サブ。ヴェイパー。不調過ぎてなりふり構ってられなくなったので厚底に手を出した。10ヶ月振り。随分と楽に走れた、いや走れてしまった。実際のレースでは頼れないぞと言い聞かせつつもヴェイパー履いた時の良いフォームを身体に染み込ませるように走った。 厨からのマックからの駅前ドライブ。
9/23 木	28.0	往復jog 80jog 草激1000×5(10分サイクル)	きろ5'47 (123/152) 3'07-12-26-20-07	07:30 長めのジョグ。 19:05 草薙メイン。クロノディスト→ソーティrp。3'10〜15のペースが苦手。1本目速いかなと思って2本目から少しペース落としたけど更にキツくなった。やらなきゃいけない練習が多すぎる。
9/24 金	13.0	67jog	きろ5'09 (139/167)	22:00 久しぶりに億劫にならず自発的に走ろうと思えた。というよりストレス解消にランニングした。
9/25 土	9.0	42jog	きろ4'42 (143/178)	緩募、明日明後日あたりでポイント練やってくれる人。 19:00 後半上げた。エコパは3000に出ます。
9/26 日	14.0	70jog	きろ5'02 (146/162)	20:00 この土日、今までで最も怠惰だった。
9/27 月	15.0	76jog	きろ5'05 (139/155)	自分がチキってるだけなのだろうか(長距離記録会について) 19:00 やっとやる気が追いついて来たかも。
9/28 火	14.0	3000＋1000	9'34"1(3'09-11-13) (r250s) 3'09"5 3000→175/202	17:40 草薙メイン。ヴェイパー。厚底規定外なので何とも言えん。2000手前で垂れ出してラスト頑張った感じ。5000だったら止め処なく垂れてた。＋1000は3000の方をオールアウトした割に纏めた感。この練習で現在の立ち位置、距離がわかった。自信付く事言うと、丁度1年前3000走った時は9'52。そっから33分台と15分台に戻せた。まだ舞える。
9/29 水	0.0	おふ		ワクチンの2日後からインターンって日程ミスったよなあ
9/30 木	11.5	50jog	きろ4'25 (156/179)	18:50 速めjog。今年初の300km達成。こっから調子を上げていきたいところ。
走行距離	300.0  km