月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	おふ		豪雨で妥協。はい、3日坊主でしたー。でも生活リズムは以前より整ってきたので良き。
7/02 金	0.0	おふ		豪雨で妥協。1週間早過ぎ。
7/03 土	9.0	中部陸協800m 1500m	2'05"59 (62"7-62"8) 4'19"94 (52"8-71"9-69"1-66"0)	10:40 草薙。コスモレーサー。中距離のスピードについていけなかった。ごめんナオノリって感じのレース。2周目から前を拾いつつ順位を上げられたが、ラストスパートはそこまででもない。久々の800で楽しかったが、楽しいと感じられる程度にしか追い込められてない感じ。出力を上げたいな。 15:00 草薙。クロノディスト。凡走オブ凡走、THE安パイ。後半型と言えば聞こえは良いが、PB出す気は無いよねって感じの走り。個人的には5000mの時にこんな感じのレースがしたい。1500mの場合はもう少し突っ込んでみても良いかなと。 順番が逆だったら4'16→2'08と推定。
7/04 日	11.0	学内2周	23'24-20'40	09:00 2周目垂れた…。
7/05 月	16.0	24jog 54jog	きろ4'54 きろ5'00	07:20 暑い。 20:15 夜でも暑い。自分が学校の芝で走ってた時は、常に音楽を聴きながら走ってました。
7/06 火	15.0	24jog 支援コーチ5000＋3000	きろ4'59 4'30→4'20	07:30 少しずつ起床時刻が遅くなってる… 19:00 草薙外周。なかなかキツかった。
7/07 水	10.0	6000ペーラン (4000で脱落＋1000)	3'28-26-26-29 (180) 3'19	朝は走らず、意志力の低さ… 17:30 草薙サブ。研究室訪問の対応で遅れてアップ20分での出走。と考えれば脱落は仕方ないのかなとも思うけどガッカリメニュー。3000で垂れてラスト上げてなんとか垂れてない様に見せかけた感じ。あとは途中で切ったのはまずかった。今日は自分が切る流れを作ってしまったかなと反省。まあ垂れて萎えるよりマシという考えもあるし難しいところだけど。
7/08 木	0.0	おふ		たくさんエントリーしたインターンの結果が返ってきだした。取り敢えず2週間のやつ1つ受かった。
7/09 金	8.5	42jog	きろ5'01	19:30 県選勢頑張ってください。
7/10 土	16.5	支援コーチ	きろ5'00	暑くてやばかった。
7/11 日	0.0	おふ		書類などを取りに実家。稲静間1時間52分。区間歴代2位
7/12 月	10.0	45jog	きろ4'30	朝は暑すぎて無理だ()
7/13 火	0.0	おふ		支援コーチ中止になった…。明日は浜キャンにて実験試料のSEM観察なので、終わったら浜キャン練にお邪魔しようかなと思っております。てかなんで静キャンに分析機器が無いんだい？
7/14 水	0.0	おふ		観察は蒸着が薄すぎてチャージして1試料しかまともに見れなかった→3時には終了→図書館で時間潰し→豪雨で誰も来なかったww。6時にずらさせてしまって、なんか申し訳ないです。練習してなさすぎて週末ヤバみ。
7/15 木	8.0	29jog 1000m	きろ4'31 3'13"4	21:00 ジョグした後に軽く刺激を入れといた。普通にキツかった。
7/16 金	10.0	36jog 14jog	きろ5'11 きろ4'44	07:15 暑い。寝起き直後の割には結構動けた。 20:00 風呂入る前に軽く動かした。
7/17 土	11.0	山梨県長距離記録会5000m	18'33"27(3'16-3'21-3'55-4'10-3'48)	ソーティrp。練習不足とかそういう次元じゃ無い。貧血？ぬけぬけ病？イップス？何かしらの理由が欲しい。逆に理由もなく垂れたなら、もう走る気力が湧かなくなりそう
7/18 日	0.0	おふ		ある程度は形になる1500mとかに出たいなって思ってるのは果たして"逃げ"なのであろうか…。
7/19 月	0.0	おふ		炭素蒸着で4時間くらい溶けた。
7/20 火	10.0	支援コーチ(2000＋1000)×2 1000	きろ6→5'45 3'09"2	19:00 清水。1000mはクロノディスト。本当は2000m走るつもりだったけど脚が重くなって切った。1000mのつもりで走れば3分は切れるはずなのに。つまり長い距離になると脚も気も重くなる。
7/21 水	0.0	おふ		分析in浜松→同期ん家→研究室旅わくわく
7/22 木	0.0	四		AM3時に浜松を出発→岡山後楽園→デミカツ丼→倉敷→スタバ→与島→瀬戸大橋→19時高松→サッカー観戦→麻雀
7/23 金	0.0	国		AM9時起床→讃岐うどん→スタバ→高松城→丸亀城→道後温泉→新館の方1時間待ち→鯛釜飯→温泉→ビール→ボードゲーム
7/24 土	0.0	旅		AM5時半起床→道後温泉本館行列→別の湯→朝飯松山駅のうどん→スタバ→高知→ジェラート→室戸岬→ジオパーク→峠→シーハウス→リサイクルショップ→麻雀
7/25 日	0.0	行		AM8時起床→朝食→二度寝→高知城→ひろめ市場→徳島→いのたに→大鳴門橋→京都→サッカー観戦→帰静
7/26 月	8.5	42jog	きろ4'56	21:00 すごい重かった。
7/27 火	12.5	支援コーチ 1000×7 1000	きろ4'30 2'52"2(35"6-68"7-67"9)	19:00 清水。＋αの1000はクロノディスト。最初から1000と決めて走ると、練習してなくてもこのくらいのスピードは軽く出せる。しかし先週のように長い距離のつもりで走ると3’10入りが非常にキツい。 原因は走り方が違うから。今日みたいな速いペースの時は、序盤は前傾で走れている(意識的では無くてスピードによって自動的に前傾になる)。後半は崩れてしまうが、勢いで最後まで押し切れている感じ。逆に5000とかのペースで走る時はペースが遅いので自動的な前傾にはならない。最初から崩れてるからすぐキツくなる。
7/28 水	0.0			1000mを2'55で走ることより、3'15で"楽に"走ることが自分にとっては恐怖なのである。しかし必要なのはそう言う練習。
7/29 木	12.0	草激1000×5(10分サイクル)	3'03"8(6'56) 3'05"4(6'54) 3'14"3(6'46) 3'11"5(6'48) 3'13"8	19:40 草薙メイン。1本目から順に、ソーティ,クルーズ,ゲンテン,クロノディスト,コスモレーサーと5種類のシューズで走ってみた。本当は全部キロ3で感覚を掴むみたいな練習がしたかった…。レストが7分近くあるし余裕だろうと思ってたが1本目で既にキツかった。レースペースより落ちなかったのが唯一の救い。 感覚として最近の5000mと同じくキツくなったら全身が固まって動かなくなる。一気にフォームが崩れ、ストライドが短くなる。その中でもがく練習も必要だし、そうならないようにする練習も必要。前者はレペ、後者はペーラン(閾値走)。結局、最大出力は衰えてないけど、キツくなる閾値がめちゃくちゃ衰えてるんだなあ。最大出力だけ出せるから変に勘違いして設定を上げ過ぎてしまうのである。 合計して15'48"8。これより早く走れていたことが信じられない。
7/30 金	6.5	32jog	きろ4'55	22:30 インターンの事前説明会などがあった。御社、最初は交通費支給に釣られて旅行がてら応募したけど結構志望度高くなってきた。
7/31 土	17.0	支援コーチ　80jog	きろ4'45	07:00 キロ4'30で14kmくらいまで。あとは垂れたのでゆっくり。夏全然走れないのは通常営業。しかし支援コーチなのに垂れたというのは申し訳なさすぎる。
走行距離	191.5  km