月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	13.0	支援コーチ 1000×8(200jog) 1000	きろ5 2'53"8(70"9-69"6-33"3)	19:00 清水。アップの時点では膝が不安だったが走ったら痛くなくなった。＋1000はソーティrp。なるべく一定ペースで2'55らへんを狙ってたので思い通りの走り。最後まで余力を持たせて走れた。全日はこれより30秒遅いペースでも良いんだって考えると頑張れそう()。
6/02 水	14.0	5000ペーラン 1000 200×5	16'34"5(3'18-18-18-19-19) 3'19"6 32-31-32-32-30	16:30 草薙サブ。genten el。リクの5000×2について行ってシーズンベストを取り敢えず出したいなって感じの練習。3000までは余裕を持って走れたが、4000過ぎたあたりで腹痛が来てしまい少し垂れた。ラスト1周で盛り返してそのままトイレ直行。差し込みとかじゃなくて単純に腹を下してしまったので、全日ではそんな事にならんように気をつけないと。何はともあれシーズンベストを更新出来て良かった。全日はこれより5秒くらい遅いペースでも良いんだって考えると頑張れそう()。 って事で目標33分台です。キツいかな？？
6/03 木	0.0	おふ		ダイヤモンド研磨じゃ全然削れない。片減りしまくり、作り直しですねえ。
6/04 金	0.0	おふ		雨。からのオンラインポスター発表。何を調べれば良いのかはわかってても、質問に対してすぐに答えられない。単純に知識不足。
6/05 土	20.0	支援コーチ　距離走	きろ4'51	08:00 膝は長く走っても大丈夫になってきた。 JpGU、ガヤの口頭発表を見た。自分も頑張らないとなと思いました。
6/06 日	0.0	おふ		祖母宅で物置を壊したり、車を改造したりなど。
6/07 月	8.0	38jog	きろ4'51	19:00 家を出た瞬間イツキに遭遇。
6/08 火	11.5	支援コーチ　外周×10 (10000ペーラン)	きろ3'56	19:00 草薙外周。意外とジョグのノリで走れた。 全日34分切ったらヨシキが焼肉奢ってくれるってよ、メンバーのみんな！！(リクを除く)
6/09 水	8.5	43jog	きろ5'05	08:00 リクと遅めの朝練的な。8時だと結構暑い。
6/10 木	0.0	おふ		走ってもないし研究の進捗もあんまりないし。
6/11 金	6.0	35jog	きろ5'51	07:30 眠っ。暑っ。膝が治って何より。
6/12 土	9.5	37jog 400m	きろ4'42 68"5	09:00 全日の前日に20kmは流石にキツいので支援コーチはお休み。学校で軽くジョグと流し的な400mを。 中部勢お疲れ様でした。明日頑張ろう。
6/13 日	14.0	全日予選10000m	36'17"12(3'27-27-26-33-40-48-52-51-51-22)	レース結果参照。genten el。応援サポートありがとうございました。結果出せなくて申し訳ないです。 反省点として3つ。�@今の実力を測り間違えている。�A練習と試合が別々の物になっている。�B単純に距離を踏めていない(練習不足)。一つ一つ詳しく書きます。 �@舐めていた訳じゃないけど、感覚として34分切り(最低限34分半)くらいで走れると思っていた。根拠は5000ペーランで16分半くらい出したり、400インターバルが上手くいっていたから。でも合同練のペーランは8000で脱落しているしミスってる練習もある。全日に臨むにあたり悪い意味でポジティブシンキングだった。実際は35分前後が目標タイム、その心構えていたら焦ることなく走れたはず。 �A練習の時は試合をイメージして走れている。しかし逆に試合のときは練習をイメージ出来ていない。緊張している訳じゃないけど、レースの入りがふわふわしていた。去年の秋季も似た感覚だったが、決まって垂れる時はふわふわしている気がする。原因はわからないけど、練習の時には起こらない。練習の程で試合に臨める様なメンタルが必要なのかなと思った。 �Bこれに関しては膝を痛めていたと言うのもあるけれど、とにかく自分は距離踏みをしないと長い距離は走れないんだと痛いほど理解出来た。また自己ベストを狙ったり駅伝を目指すにはやっぱり少なくとも月300以上は走らないといけない。
6/14 月	0.0	おふ		昨日の続き。もちろん他にも原因はあるし改善点もあるけど、自分が思う自分の弱みは安定感の無さだと思う。どんな状態でも「ある程度」走れる様になるにはやはり距離を踏むしかないのかなと思った。
6/15 火	9.0	支援コーチ　400×10 200×3(r60s)	きろ4'30 28"2(60) 29"0(61) 28"4	19:00 清水。200×はウェーブクルーズ。本当は400＋200にしたかったけど60秒切れる気が全くしなかったので、200を3本にした。手っ取り早く追い込めた。
6/16 水	0.0	や		しばらく走りたくないなと思ったけど、強制的に週2で走らなきゃいけないのは逆に良かったのかもと。
6/17 木	0.0	す		ゼミなど。新しいラーメン屋を開拓。
6/18 金	0.0	み		さわやかに行った。 ということで3日完休。明日からボチボチ頑張ります(晴れてたら)。来週はエコパあるし、7月頭の中部陸協も申し込んだ。とにかく浮上のきっかけを掴みたい。
6/19 土	20.5	支援コーチ　距離走	きろ4'26	08:00 雨だけど頑張った。普通に疲れた。明日は部活行こうかなと思ってます。
6/20 日	10.0	build-up走	3'57-58-59-57-× 3'48-57	09:00 西ケ谷。ソーティrp。1.5kmくらいで心拍180越え、なんなら最後は190越え。とにかく不調。 ローガイをなんやかんや呼んでくれて嬉しい。 昼間は浜松に行った。
6/21 月	11.0	57jog	きろ5'14	20:00 VO2Maxが下がってる…。
6/22 火	9.5	支援コーチ　3000＋2000＋1000＋800 (r3分)	10'17"1(3'28-28-20) 6'36"5(3'17-19) 3'02"8 2'16"5(69-66)	19:00 清水。ソーティrp。今日はコーチが余ったのでSクラスで走らせてもらった。日曜ミスったし、ついていけるか心配だったが何とか完遂。このくらいの安パイなペースでしっかりこなす事が調子を上げるキッカケとして重要かと。
6/23 水	12.5	1000×4(r400jog)	3'19"4(137) 3'19"8(139) 3'17"1(141) 2'57"8	16:30 草薙サブ。ソーティrp。3本目までは1年3人の引っ張り、4本目はリクについていった。あとは疲労を抜いてエコパ。
6/24 木	0.0			朝8時から研究室に行った。偉い。
6/25 金	4.0	18jog	きろ4'33	19:30 明日のタイム検討もつかない。先々週よりかは調子が上がってる気分でもあるが、安定感皆無ランナーなのでわからんな。って事で5000mガチャ引いてきます。
6/26 土	7.5	エコパ記録会5000m	17'24"76(3'09-13-29-44-46)	18:50 エコパ。genten el。ガチャは爆死。申し込んだのが全日前だったので仕方ないが、やはり自分のレベルと組が合ってない。次出る記録会はもっと申請タイム落とす。本当に良い所無しだが、これが3000mなら9’30前後にはまとめられそうな雰囲気だったのが唯一の収穫。若井さんと久しぶりに話せた。ありがとうございました。
6/27 日	8.5	50jog 200×2	きろ6'16 29"7-30"8	09:00 ゆっくり走った。 結局距離が足りないのが全てなんだなと最近思う。と言うことで平日は朝練やります(週報で宣言して自分を追い込むスタイル)
6/28 月	5.0	24jog	きろ4'59	07:00 何日持つか… 久々に魂込めて捲った。
6/29 火	14.0	23jog 支援コーチ1500×4 400＋200(r60s)	きろ4'40 きろ5 60"6 (60) 28"3	07:50 二度寝アンド雨降ってて葛藤してたら遅くなった 19:00 清水。4＋2はコスモレーサー。400m60秒が中々キツかった。週末は2年ぶりの800mということで楽しみ。打倒ナオノリ。
6/30 水	5.0	24jog	きろ4'49	08:00 このくらいの雨なら走れるけど、明日明後日10mm越えたら走れんで。梅雨の時期に朝練宣言は失敗だった… 研究室訪問の対応やらインターンの申込みやらで午後は走らず。水曜はなるべく行きたいよねっていう。 オムライスからのスタバ
走行距離	221.0  km