月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	14.5	草激5000TT	16'54"8(3'23-24-24-25-17)	19:40 草激。ウェーブクルーズ。今日は17分を切るために置きにいった。結果的に達成したのでよきだが、ラスト3’10くらいまでペースアップしたいところ。中部選手権16’30切りしたい。
4/02 金	0.0	おふ		研究室からの久々の麺や厨。美味い。
4/03 土	16.5	支援コーチ 1000×5 60jog	1000×→キロ4.5 ジョグ→キロ6'43	09:00 インターバルしてからみんなでゆっくりジョグ。アイス美味かった。からの実家へ。 静岡青梅間 2時間4分 (高速あり) 途中までは良いペースだったが渋滞にハマり垂れた。
4/04 日	0.0			仕事をした。
4/05 月	8.0	36jog	きろ4'29	青梅静岡間 1時間56分 (高速あり) PB!! 20:45 結構寒い。
4/06 火	11.0	支援コーチ　8000変化走　1000	きろ5→4'45 3'10"7	19:00 清水。接地を意識。1000の方は軽く刺激的な感じ。そこそこなキツさ。まあ3'10より速くなる事はないでしょう。
4/07 水	6.0	31jog	きろ5'13	07:30 久々に朝練した。
4/08 木	5.5	25jog	きろ4'30	20:00 採血したからか腕振りがイマイチ(そんな訳ない)
4/09 金	0.0	おふ		良く言えば疲労が取れた。悪く言えばサボった。
4/10 土	12.5	中部選手権5000m	17'16"65(3'14-24-39-37-22)	レース結果参照。ウェーブクルーズ。レベチな組だった。まあ練習不足だししゃあなし。強いて言えば入りを3'20〜25くらいで入っていれば、こんなに垂れなかったのかなと。
4/11 日	10.5	中部選手権1500m	4'25"84(50.2-71.2-74.2-70.1)	レース結果参照。クロノディスト。決勝に残るのは厳しいと思いつつも僅かな可能性に期待しつつ序盤は前の方で走ってみた。700過ぎてからのペースアップについて行けなかったのは練習不足。しかしこう言ってはなんだが、1500の方が期待が持てる。
4/12 月	0.0	おふ
4/13 火	6.5	28jog	きろ4'26	08:30 雨が強くなる前に。
4/14 水	13.0	3000＋1000	9'58"7(3'19-19-19) (71) 3'20"7	16:30 草薙サブ。ソーティrp。3000×2についていった。1本目の3000はしっかり走り切って、あとは耐えられるだけというプラン。1本目の時点でだいぶキツかったので妥当な内容。 最初の1000までが心拍180程度で走れていて、1200以降急激に上がり190前後になっていた。心拍数も一つの基準になりそう。
4/15 木	10.0	45jog	きろ4'32	21:00 意外と授業が大変。自分も200kmは越えられそう。250くらいはせめて走りたいがどうだろうか…
4/16 金	0.0	おふ		大学に荷物取り行くのに手ぶらだったので走ったけど、これは走行距離に入れない。
4/17 土	0.0	おふ		雨が降ってたのでオフ。買い物などをした。
4/18 日	26.0	スマイリーハーフマラソン	77'19"0(3'23-35-31-40-44-48-38-26-32-32-42-44-50-42-31-40-36-49-59-4'04-3'45) 10km通過 35'53"1 20km通過 73'34"5	09:00 焼津。adizero japan。2度目のハーフで一応PB。走り終えた後、足裏と内臓が痛い…。 内容:75分ペースメーカーに最初はついて先頭集団。5人くらい？。非常に風が強く、追い風でペースは上がるが、向かい風で誰も前に出ずペースがガタ落ちという感じ。先頭集団でチキチキレースしててペースメーカーの人が可哀想だった。14kmらへんで1人ペースアップし出したけど、それについていける力は無かった。で、2位争い。ラスト4kmで2位の人にも完全に離される。その後キロ4くらいまで垂れるがなんとか3位は死守。 目標とかは特に決めてなかったけど、今の調子のわりにはまずまずの走りが出来たかなと。
4/19 月	0.0	おふ		ハーフマラソンの反動がでかい。インカレどうしましょう…。
4/20 火	12.5	支援コーチ1000×8(200jog)	3'40-40-39-40-39-38-38-33 レスト85〜90s	19:00 adizero boston。まあまあキツかった。筋肉痛が引かなくてラスト攣りそうだった。
4/21 水	0.0	おふ		全然進捗がないし色々と追い込まれてきている感なのである。まあしゃあなし。
4/22 木	0.0	おふ		徹夜でパワポ作って発表。酷いスライドで自己嫌悪。
4/23 金	0.0	おふ		バ→研→飲。気づいたら3日サボり。明日いっぱい走ろう。
4/24 土	20.0	支援コーチ20km	きろ5'30	09:00 最後の方は結構脚が疲れた。明日ジョグの後に何かしらのポイント的なのを入れたい。 帰ってから爆睡→17:30起床。1時間だけ昼寝とかいう難易度MAXのミッションに失敗。
4/25 日	12.0	6kmジョグ 3000＋1000	きろ6'53 3'30-30-30(6'57) 3'21	09:00 ランナー膝がちょっと再発疑惑。あまり負荷を掛けないようにしないと。今日は1時間だけ昼寝ミッション成功。
4/26 月	0.0	おふ		膝をいたわる日。インカレまでに1回はスパイク履いてスピード練したい。厨からの温泉でリフレッシュ。
4/27 火	9.0	支援コーチ2000×3 400m 流し×2	きろ5'30 68"9	19:00 なんかゆっくり走ると膝が痛くなる。スピード出したらそんなに痛くない。朝練果たして起きられるか。
4/28 水	14.0	朝ジョグ 1000×5(r200jog)	きろ5'37 3'19"3(60) 3'18"5(55) 3'19"8(56) 3'19"7(52) 3'06"3	07:15 起きられたけど、途中で膝が痛くなって引き返した。 16:30 草薙サブ。クロノディスト。スタートだけ速い組に合わせる感じで。チキって3'20でやったけど、3'15でも出来たと思われる。5本目、速い組につきたかったけどまだ厳しかった。膝はまあまあ。
4/29 木	0.0	おふ		大雨で妥協。家でjpguのスライド作りなど。
4/30 金	4.5	21jog	きろ4'43	20:00 米炊いてる間に。膝痛くなくなったーと思いきや4km過ぎて違和感。なるべく不整地を走りたいところ。 早く膝を治したい。
走行距離	212.0  km