月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	13.5	65jog	きろ4'48	19:00 青梅駅二俣尾駅間往復jog。
1/02 土	20.5	青梅駅往復jog 71jog(18.5km)	3'52-56-51-54-53-56-42-55-52-44-46-51-55-48-52-51-48-46-1'41 71'06(きろ3'51)	14:30 青梅駅御嶽駅間往復単独走。 完全に箱根駅伝に触発され、そこそこな距離をそこそこのペースで走った。坂が多くて楽ではなかったが垂れずに走れた。 自分ももう居なくなる立場なのに今年来年も残る。自分も残った結果の走りがああなってしまうかもしれないと言う恐怖を感じたのが正直な感想。レベルが全然違うけど少し重なる節がある(富士宮の登区間などが良い例)。
1/03 日	0.0	おふ		箱根面白かった。帰静は3時間23分という空前絶後の区間新記録。
1/04 月	0.0	おふ		月演→薄片。
1/05 火	12.0	支援コーチ 1000ちょい×8 1050〜1070mくらい? (r120s) 8jog	3'55-53-50-29-27-29-31-08	19:00 草薙外周。adizero boston。3本目まではキロ4(真)の引っ張り。4本目からはキロ4(嘘)の引っ張りをした。最後8本目は500mくらいまで3'20ペースくらいの会員さんを引っ張って、そこから爆上げして先頭の会員さんを追いかけたが差しきれなかった。ざんねん。 よしきの車にスマホ忘れたので走って取りに行くjog。
1/06 水	5.5	往復jog 25jog	きろ5'07	07:00 やっと生活リズム戻った。
1/07 木	0.0	おふ		薄片やり直し…。草激はDNS。
1/08 金	0.0	おふ		薄片、ダイヤモンド研磨したらギリ耐えた。
1/09 土	20.0	支援コーチ	きろ4'30	09:00 寝坊。ギリギリ間に合ったのか間に合わなかったのか微妙な時間に来てしまい申し訳ないです。
1/10 日	6.5	坂ダッシュ150×10 (r150mジョグ)	29〜31秒くらい	09:00 学校。腿前で走ってしまっている。
1/11 月	0.0	おふ		ひたすらグラフ作り、パワポ作り。
1/12 火	13.5	支援コーチ12kmペーラン	きろ4'30	19:00 草薙外周。接地と踵を尻につけることを意識。
1/13 水	12.0	2000＋1000＋1000 (r400jog)	6'23"44(3'06-16) (156) 3'12"34(146) 3'06"21	16:30 草薙メイン。ソーティrp。設定タイムとか気にしないでつけるだけだけ前についた感じ。と言っても2000は1000通過で、1000は両方とも1周で離された。 今日は大崩れしなかっただけ「可」といった感じ。なんとなく16’15くらいで走れそうな雰囲気。
1/14 木	0.0	おふ		パワポがだんだん完成してきた。
1/15 金	0.0	おふ		パワポ、背景がむずい。
1/16 土	30.0	支援コーチ5km×6	きろ5'30→6本目4'30〜3'40	09:00 最後の5kmは会員さんいなかったのでペースを上げた。夕方まで寝てしまい卒論進まず。
1/17 日	0.0	おふ		おそらく卒論発表前最後の束の間の休息。
1/18 月	0.0	おふ		薄片写真を撮ってパワポに貼り付けるなど。
1/19 火	0.0	おふ		今週は全く走れないと思われる(時間を取らない自分が意識低いだけ)
1/20 水	0.0	おふ		圧倒的オフの多さ。
1/21 木	7.0	33jog	きろ4'50	22:15 徹夜からの卒論発表予発。からのバイト。からのジョグということでキツかった。
1/22 金	0.0	おふ		進捗が頗る悪い。
1/23 土	0.0	おふ		最近忙しすぎて走ってない。同じ様に忙しくて走ってない人もちらほら見受けられる。しかし忙しいと言うのは主観であって、他の人から見れば妥協して走ってないだけと思われても仕方ない。 具体的に。卒論で死にそうな田畑より走行距離が少ない人は、妥協してるだけだろって自分は思う。だか、同じ境遇(卒論前)や社会人でもっと忙しい人からしたら、田畑の今月140kmは妥協でしか無いと思うだろう。 こういう時に客観的に「忙しさの定量化」が出来るようなりたい。自分は現在の忙しさの中では頑張って走ってる方なのか、それとも忙しさに甘んじて妥協してるのか。 今忙しい人たちも是非これについて考えながら過ごしてみて欲しい。少しずつ「忙しいけど、ちょっと走れるな」と思える様になってきたら両立が上手くなると思う。 「忙」という漢字のゲシュタルト崩壊を起こした。
1/24 日	14.5	学内2周	22'33-18'20(3'04-36-56-49-32-'20)	09:00 学内。adizero japan。1周目は楽に。2周目は突っ込んで入ってひたすら耐え。3km手前で副島に捕らえられて、頑張って前を走ってたけど、最後の登り坂でひっくり返された。
1/25 月	0.0	おふ		ゼミで予発。炎上するかなと思ったけど、意外と耐えた。明日発表。 最近コンビニ飯が多くて良くないけど、まあコンビニに行ってしまいますよねえ。
1/26 火	9.0	支援コーチ 5000m	きろ4	19:00 卒論発表はスピーカーの不調やWi-Fiの不調で爆死。テンパって質疑応答も何も答えられんかった。
1/27 水	11.0	1000×5(r200jog)	3'08"69(71) 3'09"88(68) 3'10"41(71) 3'10"48(71) 3'07"88	16:30 草薙メイン。ソーティrt。3'15のつもりだったけど、久保が3'10で走りたいとのことで。レストが長めだけど3'10で出来て良かった。理玖の入りが速くて車間距離あけて走ってたので、無駄なブレーキを掛けずに走れたのが良かった。4本目5本目はちょっとキツくてフォームがブレてしまったので、このペースで良いフォームで5本走れるようにしたい。
1/28 木	0.0	おふ		ポイント練と支援コーチ以外で全然走ってないけど、調子良いのでこう言うやり方もあるんだなと。
1/29 金	0.0	おふ		卒論進まねえ〜
1/30 土	25.0	支援コーチ		09:00 祝月間200km。忙しさを客観視したら自分は今月だいぶ頑張ったと思う。皆さんはどうでしょうか。 静岡青梅間2時間0分。高速ありの部区間新
1/31 日	0.0	おふ		ひたすら車。首都高怖え。 帰静 1時間48分 TR5 (高速規定外)
走行距離	200.0  km