た ば ろ ん  
地域 : 静岡    年齢 : 20代
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 12.5   56jog 流し
21:00 昨日と同じコース走ってたらドンキらへんでリクに追いつかれた。で、一緒に走ってたけど途中からハイペース過ぎてめちゃくちゃキツかった。帰りはミニップの方から大回り。
8/02 金 0.0   完全休養にしてしまった…。意識低っ。遅起きからの点描スケッチを仕上げて、理Dに提出。昼間は暑くて走る気起きなくてバイト。バイトのハシゴ。今週だけでめっちゃ稼いだ。テスト期間とは?
8/03 土 12.0   20jog×3(r60s)
10:00 目覚ましかけないで寝たら寝坊した。(これは朝練です)。グラウンドで20分ごとに給水しながら。
意外と流しは良いフォーム。
8/04 日 20.5   58jog
38jog
キロ5
きろ4'30〜きろ4切るくらい
11:00 序盤は4分半くらいのペースで走れたが、暑すぎて垂れた。身の危険を感じる前にスーパーでジュースを買ってゆっくり帰った。最後ちょっと端折ったから12kmまで行ってない。
23:00 速めジョグ。午前とは打って変わって後半だんだんペースを上げれたから良きかな。
テストとは何それ状態。研究室配属争いでもう燃え尽きた。
8/05 月 0.0   徹夜でテスト勉強。もっと前もって勉強しとけば良かった…。
8/06 火 13.0   12km単独走
短め坂ダッシュ×6
あべれーじ3'56
10:30 現在、非常に眠いです!!!!!
19:30 グラウンド。最近ポイント練出来てないけど、ほとんど寝てない状態で出来るわけないだろって事で、安パイに距離走。この前よりもフォームが崩れずに最後まで行けた。疲労が無い分、良い走りだった。調子に乗って坂ダッシュしたら疲れた。
8/07 水 0.0   走らず。かと言ってそんなに勉強もせず。徹夜する前に仮眠とろうと思ったら、気がついたら日の出。
8/08 木 0.0   テスト終わって、少し昼寝してから走ろうと思ったら気づいたら夜中だった…。
8/09 金 12.0   58jog
11:00 昼間に走るのダメゼッタイ。寝坊したのが悪いんだが。駿河区の蛇口がある公園に詳しくなってきた。
8/10 土 12.0   20jog×3 流し
12:00 早起きできない病に罹ってしまった…。この前同様、グラウンドで20分毎に水分補給しながら。
8/11 日 28.0   69jog
58jog
キロ4'30くらい
キロ4'40くらい
09:30 今日は早起きできたぞ()
やや速めで長めに。
21:00 食後だからゆっくり走ら始めたけど、段々上げられた。祖父母の家に居るとやる事ないから走り込める。
夕飯→ジョグ→51.8
8/12 月 15.0   65jog
キロ4'20くらい
11:00 寝坊。しっかりご飯食べてから走ったから最後までバテずに走れた。最近ジョギングのたびに金が減ってく(途中でジュース買ってる)
8/13 火 28.5   草薙外周×8 流し
草薙まで往復ジョグ
チャリ回収ジョグ
06:30 草薙。2周目でペース上がって皆んなこのペースで最後まで行けるのかよって思ってたら自分が垂れた。3周目で置いてかれて後はゆっくりジョギング。
寮から草薙まで4.1kmあるの本当だから!Googleマップで調べてみ!
19:30 酷い目に遭った。昨日鍵をなくしたチャリ(東静岡に停めてある)を取りにまず走る。もちろん鍵は開かない。仕方ないので交番までチャリを担いで走る(握力的に歩いてると永遠に着かないので)。交番では鍵を壊せま宣言。仕方ないので、チャリを県短のとこに停めて帰る。その間2時間。喉が渇いて辛かった。
8/14 水 15.5   600×8(r200jog)
1'51"67(71) 1'50"77(69) 1'51"21(71) 1'51"95(70) 1'51"31(69) 1'52"92(73) 1'52"42(72) 1'49"12
18:00 草薙メイン。600mのインターバルは良い意味で中途半端な距離だなと思った。個人的にはポイント練のテンプレに据えてもいいと思う。
1'48設定はキツイと思ってBで。5本目まではガヤに引っ張ってもらって3'05ペースで安定して走れてたけど、6本目からAに合流した途端キツくなった。最初ちょっと突っ込み目で入ってひたすら我慢みたいな感じ。垂れ散らかさずになんとか粘ってペースダウンを最小限に。ラストは無理矢理前に食らいついたが、300らへんで力尽きた。ラストの100mは5000のスパートみたいに頑張ってなんとか上げられた。
8/15 木 12.0   60jog
21:00 雨が降っていない間に。朝は妥協した。
8/16 金 19.0   98jog
21:00 草薙のイオンの方まで行ってきた。そんなにペースは速くない。ゆっくり長めで。
8月も折り返し。
8/17 土 21.0   6000ペース走 200×3
15jog
3'28-29-30-29-25-22
計 20'46"36
平均 3'27"72
31"98-29"94-27"62
08:30 草薙サブ。アップは目覚めさせるためにストレッチとBCTを省く代わりに多めにジョグ。ペーランはキツくなる前に終わった感じ。余裕を持って走れたので良い。接地はあんまり良くない。踵から着いてた。逆に捉えれば3'30ペースはジョグ走りでOKになってきたのか…。少しペースが上がった最後の方はフラット目の接地に切り替わったし。
200の方はレストは考えないで流しみたいな。3本で2秒ずつ上げてく感じで走れた。出し切らないで27秒台出せたし良いかと。
チャリ回収ジョグ。ついに鍵を取り替えてもらった。2000円か〜。言うて自分でも出来る作業だった。
8/18 日 10.0   40jog 坂ダッシュ
06:30 要は昨日昼寝→夜寝れん→寝不足のコンボ。バテた。しんどい。なんとか練習はこなした。
8/19 月 0.0   リセット
明日が終われば夏休み()
8/20 火 20.5   草薙外周集団走 往復ジョグ
06:30 またもやジョグで爆死。ほぼ徹夜で勉強してたから仕方ないか。っていう言い訳。やっと再試が終わって夏休み!!
フリー明けてからのポイント練は全部出来てるのに、ジョグは全部やらかしてるので、こう言う仕様なのだと思われます。
8/21 水 20.0   中部陸協1500m
5000m
4'13"91(51-69-70-63)
16'28"48(3'08-10-23-32-13)
1500m 09:30スタート【レース結果参照】こういうのを安全運転という。レース後気持ち悪くなって医務室の世話になってしまった。os-1美味しかった。
5000m 16:30スタート【レース結果参照】 最低限の走りすぎる。なんとかラストダッシュして16分半は切ったけど、せめて16'15らへんでは走りたかった。途中垂れ過ぎ。もっと粘れ。
1500mのダウンジョグは気持ち悪くなったから仕方ないけど、1番残念だったのは5000mのダウンジョグで垂れて3kmしか走れなかったこと。キツすぎて早めに切り上げたので体組成測ってきた。めっちゃ痩せてた。
8/22 木 23.5   15kmLSD 往復ジョグ
06:30 今日はLSDということで、流石についていけるだろうと思って走ったが、垂れた。最後草薙外周を回る時、みんながちょっとペースあげた時、何故か脚が急に重くなってついて行けなくなった。あと1.5kmくらい頑張れよって話なんだけど、それが無理だった。草薙外周に呪われてるのかもしれない。
8/23 金 0.0   サボり日。バイトから帰還したらなんか寮が断水したらしく風呂入らねえって事で走りに行けないじゃん。っていう言い訳。
8/24 土 14.5   400×10(r200jog)
72"17(66) 72"01(65) 71"20(67) 72"63(59) 85"33[脱落] (309) 74"58
18:00 学校。アップの時点では良い感じに動いてたんだけどなあ。やはり調子が悪い。中部記録会も調子が悪いから4'13と16'28「しか」出なかったんだと前向きに捉える。
8/25 日 28.0   草薙外周×4jog 坂ダッシュ
93jog
06:30 少し寝坊して急いでたので原付で草薙まで行ってしまった。距離の無駄使い()。夏休みの練習のジョグで初めて最後まで垂れないでついていけた。
20:00 ゆっくり。イオンの方まで。帰りしんどかった。結局コンビニで飲み物を買ってしまうという。
8/26 月 11.0   56jog
08:30 ゆっくり。午後は起業セミナー。in浜松。周りの人達が意識高すぎてこのセミナーに自分がいる存在意義を考えてしまった。
8/27 火 12.0   60jog
起業セミナー2日目。人前で発表するのが苦手になった気がする。来年は自分の研究でやりたい。
もしかしたら自由気ままに走りたい人なのかもしれない自分は。御殿場合宿では自分が部活でやる存在意義を考えながら練習したいところですね。
とデジャヴみたいなことを書く。
22:00 帰静後に。だんだん雨が強くなってきて大変だった。
8/28 水 16.0   80jog
21:00 駅の方から静岡インターの方ぐるっと回ってきた。
8/29 木 27.0   6jog
45jog
集団走 14000m
朝車を取りに行くのジョグ。
【中長合宿1日目】
09:00 学校。海までジョグ。後半ペースが上がったけど、普通に走り切れたのでよい。でも疲れた。
15:00 自然の家。キロ4ちょいからキロ4くらいで12000まで行って、そこから少し上げて3'40くらいでラスト2km。腿が擦れて痛かった。
8/30 金 30.0   あされん20jog
400×15(r200jog)
クロカンコース1.6km×8周
流し
75"89(54) 76"39(53) 75"66(55) 75"04(53) 75"58(51) 75"44(52) 74"95(51) 74"91(51) 75"35(51) 74"46(52) 75"18(54) 74"02(50) 74"23(51) 74"63(53) 63"42
きろ5.3〜4.5
【中長合宿2日目】
06:00 本部の地下的なとこでぐるぐるまわってた。
09:00 御殿場陸上。脚や心肺的には結構余裕を持って走れたけど、7本目くらいで朝御飯のコロッケが胃から上昇してきて気持ち悪くてキツかった。14本目まで耐えたら、ラストはスピードで差せるだろって思って頑張って我慢したけど、15本目ダッシュしたら誰も来なくてあれ?ってなってたらガヤに抜かれた。頑張って追いかけたけど差せなかった。
そういうところ。15本で終わる気満々だったところがまだまだですね。吐き気さえしなければもう少し行けそうな感じ。あとどんなにキツくてもラストは上がるのは良かった。
15:00 自然の家。クロカンコース。ウッドチップは走りやすい。
8/31 土 12.0   あされん クロカン3周
ミニ駅伝
【中長合宿3日目】
06:00 朝はブラジル体操をしてゆっくり走った。
09:30 1周950m?のクロカンコースでミニ駅伝。自分は1.6.15走ということで、最初とアンカー両方。1本目は最初周りよりゆっくり入って後半で差して2位で帰ってこれたのでよき。2本目は無難に。ラストは良いとこ無し。レスト多く取らせてもらったのに全然他チームに追いつかなくて最下位。ごめんね。
月間500kmはなかなか厳しいものがあったなあ。9月も同じくらい走れればと。
走行距離 445.5  km