月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0			地学実験落単濃厚わろた。講義の再履は良いけど、実験は人と話さなきゃいけないしな。転学部したい。
8/02 木	7.0	6750m build-up (2250mコース×3周) 流し	10'33-9'40-8'39 4'40〜3'50/km	テスト終わったぁぁぁぁぁぁ！！！そして帰省からの台湾。一応国際大会らしいから海外遠征やな。今日は距離走りたい。 実家の周りの1周2250mのコースを3周ほど。心地良くペースを上げていく感じ。って言っても3'50/kmかや。体感はもう少し早かったんだがな。
8/03 金	0.0	台湾遠征1日目		東京駅でバス乗り遅れた…。しかしダッシュしてしまい筋肉痛になるという…。
8/04 土	4.0	台湾遠征2日目		台北101に登って午後は嘉義へ移動。会場まで軽くジョグ。 久々体重計夕飯後→53.5 まあまあやな
8/05 日	15.0	台湾遠征3日目 嘉義マラソン9.5km	グロス 32'43"34 ネット 32'40"00	レース結果参照。真夏で寝起きすぐでこんだけ走れれば良いと思う。そんなことよりマヨ早え…800の枠がするりと抜け落ちたやん。10000mOP頑張ろ。10km換算34'23くらいなので26大の目標は33分台。賞金貰ったからお土産いっぱい買ってきます！日本から応援ありがとうございました！ 午後は烏山頭ダムへ。めっちゃ歩いた。次は中部800m。そろそろ2分を切りたいところ。
8/06 月	0.0	台湾遠征4日目		最終日はほとんど移動で終わってしまったかな。東海道線が集中豪雨で遅延してて、終電的に厳しかったけどムーンライト乗って帰れた。
8/07 火	0.0			起きたら集中講の10分前。あぶねえ。集中講終わって寝落ち→夜中目がさめる。
8/08 水	9.0	50jog		早朝練。集中講によって失うものが大きすぎる…。
8/09 木	7.0	早めjog	4'25/kmくらい	夜にグラウンドにて。いいペースだったけど飽きた。外行った方が距離走れるな。グラウンドだとペースがわかるけどだるい。やっと集中講終わった〜！夏休みスタート。このテスト期間はそんなに競技力が落ちてない気がするので、すぐ高負荷をかけられると思われ。嘉義マラソン思った以上に距離短くてワロタ。
8/10 金	12.5	70jog 流し		早朝、海へ。最後グラウンドで軽く流ししたら思いのほか身軽だった。 ついに車校に金を払って来た。免許取るぞ〜
8/11 土	5.0	200×3 120×3 (走った距離walk)		スピードは土だからってのもあるけどそんなに出さなかった。後半になるに従ってみんな疲れて来て相対的に自分が走れるみたいな。やっぱスタミナタイプ。メニュー終わったら吐くかと思った。 エスパルス戦観に行った。楽しかった。
8/12 日	19.0	40jog 200×5流し 50jog 清水まで	32"〜29"上げてく感じ	早めのジョグだったけどそれなりには走れてるかなと。 パンクしたチャリを取りに走った。直してもらってチャリで帰ってきた。
8/13 月	10.0	50jog		バイト後。Bluetoothイヤホンによって凄く走りやすくなりました。自主練ジョグの時毎回音楽聴きながらじゃないと走れなくなってしまった。
8/14 火	12.5	集団走 草薙外周1.45km×8 流し	7'02-5'50-5'41 -5'40-5'30- 5'16-5'17-5'38	あんまりアップしてない状態でこれだけ走れれば可。6周目からよしきがペース上げだして、気合いでついて行ったけどラスト1周で垂れてしまった。ラストは上がったのでよい。調子が良いのか悪いのかよくわからないこの感じ。
8/15 水	10.0	400×7(35-30) (r200jog 200w)	62"7(33"7-29"0) 65"1(35"7-29"4) 65"2(35"3-29"9) 66"1(36"8-29"3) 64"6(35"1-29"5) 66"4(35"6-30"8) 65"0(36"5-28"5)	全体合宿1日目。右ふくらはぎに筋肉痛を感じていたのでアップは長めにストレッチしたりして痛みを和らげることに努めた。メニュー自体はなるべく前の方を走るようにした。800mのラストスパートを意識しながら走ったが、結構ポケットされたままゴールが多い。抜け出せないのな。1レーンを走り過ぎてるからだね。マヨとかは大きく膨らむことを躊躇してないし、、、。走力がつけば外側から走れるんだがな。
8/16 木	26.0	30jog 朝練 600＋500＋300 (15分レスト) 60jog はやめ 15jog ゆっくり	89"82 75"71 43"71	全体合宿2日目。やっぱり筋肉痛がある中での練習。600mはマヨについて行くつもりだったけど、加速が違いすぎて断念。2位集団を350mくらい引っ張ったところで皆んながスパートをかけ出したので、落ち着いて後ろに着く。カーブはしっかり内側でラスト直前でスパート。河田と金大の人と競ってたら居森がごっつぁんゴールで2着。中部とか対抗戦の予選でこれやったらアウトなやつ。着順取れなくてオワタになるやつや。500mと300mはやらかし。序盤に差をつけられると巻き返せないのがよくない。 午後は小松ドームの外周ジョグ。内くるぶしが痛いから60分でやめてゆっくりダウンした。
8/17 金	22.0	30jog 朝練 200×3 エンドレスリレー 50jog		全体合宿3日目。耐乳酸が鍛えられたのか、3本全力で走ってもそこまでケツワレしなかった。 自分は調子が安定する系のランナーじゃなくて、斑っ気ランナーなのでこういう機会でモチベを最大にまで持ってかなきゃ。 23:30東静岡方面へ。この時間は車も少なく走りやすいが、人がいるだけでなんか怖い。あんまり汗かかんな。涼しい。最後流ししようとグラウンド上がったら、部庫が電気付いてて怖かった。逃げた。
8/18 土	11.0	55jog		20:40東静岡方面へ。夕方走るつもりが爆睡してしまい、この時間に走った。
8/19 日	13.0	40jog 坂ダッシュ 100×5(300jog) 15jogゆっくり		ジョグの後、坂ダッシュして加速が改善してないと感じ、ショートダッシュ100mをしてみた。10mでなるべくトップスピードまで出す感じ。あとは流す感じで。
8/20 月	0.0			地学実験の救済レポートを夕方まで→昼寝しようと思ったら夕方4時から早朝4時まで寝てしまった。なんなんこれ。
8/21 火	7.5	学内一周＋15jog 100m	13.7	昨日はレストにしてしまったが、その分動けた気がするけどなんか重い。サッカー場で少し走ったら重さは取れた感じ。流しは100mを8割くらいで。その割に早かったのでよいかと。スピードはついてる気がするからどれだけ楽に1周走るか。 26大は日程がばらけてくれて良かった！長距離3連戦ということで最早合宿ですね。勝負はエコパ。
8/22 水	21.0	中部記録会800m ろんぐすろーでぃすたんす久能山まで	2'07"12	レース結果参照。やっちまったぜ！(´･ω･`)。スピードが無い→序盤飛ばすの怖い→最下位スタート→ポケット→捲れない→体力残ってもスパートのスピードが皆無→爆死。パターンはわかった、垂れても良いから突っ込めば良かったとひたすら後悔。 スピードをつけるのか、見切って1500m以上にシフトチェンジするのか。そろそろ決めなくては。 18:30久能山へ。去年と全く同じだね。
8/23 木	6.0	1000×3(200m60s)	3'08(68) 3'46(5分) 3'22	無理走れん。脚がいつも以上に重く感じる。
8/24 金	0.0			ちょうどフリーだし、3日くらい完休にしようと思う。少しだけ陸上から離れる。
8/25 土	0.0			帰省した。なんか常に眠い。
8/26 日	0.0			帰静した。疲労は果たして抜けきれたのか？？明日からがんばろ。
8/27 月	25.5	ろんぐじょぐ清水まで	2°06'58	17:00から。海岸から清水の方行って、静鉄ジャストライン沿線を通って1周25.5kmのコース。途中ウェルシアで水分補給休憩を取ったけど、キロ5くらいで安定して走れた。後半は信号で止まることが多々あったから、それで休めてたってのもあるけど。 高校の時は4ヶ月に一回くらいバカ長い距離ジョグで走ってたのに最近やってなかったからたまにはいいかなと。 体重計が直ってた！夕飯前→50.7 途中の水分補給がなけりゃ、40キロ台突入してたかも。ロングジョグは痩せますね。
8/28 火	12.0	60jog 流し		静大サーキット後。東静岡方面へ。もう疲れた。 夕飯前→50.7
8/29 水	28.5	草薙外周×8(66jog) 流し×3 はやめじょぐ清水有東坂ウェルシアまで16kmコース	1°10'10	流しの感じでは走れてるんだけど、どうだろうか。合宿に行きたかった…。 昼飯前→50.8 副専攻ガイダンス後に。キロ4'30を切る程度のペースで。信号で止まって休めちゃってるけど、このペースでこの距離をチョチョイと走れるようになった。 夕飯前→49.8 体重計バグってると思い1リットルの水を計測したら1キロだったのでたぶん本当。まあ無補給だったからな。
8/30 木	8.0	40jog		夜に短め。ランニングアプリって便利だな。スマホ持って走るの重いし、ランニング用の腕時計買おうかな。9月の走行距離は1万円のために頑張る。 夕飯前→50.2
8/31 金	9.5	50jog 流し		夕方、ゆっくりめ。車校全然入れない。車校不登校になりそう。 今月は3連休ぶち込んだりして300km行かないと思ったけど、なんやかんや行けた。良き。 完休日数7
走行距離	301.0  km