月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	13.5	500＋300＋500(r10min) 35分jog	72"22-41"69-76"92	草薙メイン。アップの時点で体が重くてタイム出るか微妙だったけど、まあまあ良い走りが出来た。最初の500は大原さんが何も言わずにぶっ飛ばしたことで皆んなオーバーペース笑。3番手。しっかりついて行けたが腕が痺れる感覚。300もまよが飛ばしたことでオーバーペース気味。集団で走れたけど最下位。ポケット気味だった。カーブで外側回るのはきついから仕方なし。最後の500はタイムはショボいが内容は良い。初めから大原さんにつけるだけつこうと思い飛ばした。300(通過42？)までは真後ろを走っていたがその後300〜400でキツくなりだして垂れた。400〜500は完全に脚が止まってしまいジョグみたいな感じ。練習では突っ込む意識を持って走れてる。 夕飯前、静大グラウンド。
5/02 水	8.0	45jog		キロ5ちょいくらいのつもりが意外と遅めだった。 ジョグコース、キョリ測で測ってみたの巻。海岸線の駐車場(トイレがある所)で折り返すと本当に8kmだった。
5/03 木	11.0	200×15(r100jog) 90秒サイクル レスト55秒くらい？	33.8-35.0-34.0-33.1-32.6-33.4-33.2-32.4-32.1-32.5-33.6-32.4-31.9-32.7-29.6	朝から体調が悪く、風邪気味だったのでメニューを少し軽めにレスト長め。1500mのペースを意識しながら安全走行が出来た。元気なら20本は行けるな。 帰ったら発熱。帰省を断念。 しっかり寝る。
5/04 金	10.0	50jog		夕方。熱が下がったので走った。1日で治ってよかった、、、。咳が出る。早めに寝よう。
5/05 土	5.0	200×5 テンポ走(200w)	29.7-28.8-29.0-28.7-28.0	学校。思ったより疲れた。動きは悪くないんだけどな。最後の1本は800mのラスト感が出て楽しかった。 まだ先だけど東海大5000mエントリー。長距離に見劣りしないタイムを出したら全体のレベルも底上げできると思う。良い意味であせらせられるような走りを。走行距離も遜色ないし。
5/06 日	21.5	6000ペーラン 200 300 66jog 流し	4'03-00-3'57-58-57-41 29.3-52.4	キロ4の6000mくらい余裕でこなさなきゃいけないのに普通にキツかった。おかしいなあと思いながら6000m走ってた。2km手前からずっと引っ張っていたけど謎にキツい。スタミナが不安要素なのかな、 ろんぐすろーでぃすたんす。夕方。ゆっくりのんびりと走った。
5/07 月	0.0	完全休養		ちょっと立ち止まって
5/08 火	8.5	40jog 流し		ペーランするか迷ったけど、爆死してメンタルやられるならとジョグにしといた。良い感じで走れていたので逆にミスったなと。今日なら3'30で押せたんじゃないかなと。
5/09 水	9.5	400×3(60s-100jog)	67"49(32"74-34"75) 66"72(34"12-32"60) 63"89(31"52-32"37)	脚がよく動くと知れた代償にバネを使った感。 走りたくてたまらないんだ！
5/10 木	5.0	25jog		名古屋到着後。ジョグした感じ動きは良い。嶋崎さん夕飯ありがとうございます！これは明日ベスト出して大盤振る舞いやな。 気持ちで走る
5/11 金	10.0	東海インカレ1500m	4'25"97(55.5-65.8-69.3-75.3)	レース結果参照。PB出すことを意識し過ぎた。せっかくの枠を無駄にしてしまい申し訳ないという気持ち。先頭を走るシーンを撮影するためにきたの？？って感じ。悔しい悔しい悔しい。明日富士樹海で行方不明になりたいレベルで悔しい(実習で本当に行く)。明日、頑張ってください！！
5/12 土	14.0	70jog 流し		実習後に。キロ5を守って。もう東海大記録会記録会に向いてる。今日、お疲れ様でした。
5/13 日	0.0	応援		800m、5000m、3000msc、どれも良いレースで感動しました！自分も頑張らねば。しかし、オーバーワークにならんように。気持ちが入りすぎる気しかしない。東国選考しかり、全日選考しかり。
5/14 月	10.5	50jog 流し		バイト後、チャリ回収jog。遠回りしながら静岡駅まで。いい感じのペースで走れた。 東国選考も上級生枠とか考えずに全力で。東海大5000mも全力で。去年の今頃と同じ事書くけど、どちらも中途半端にならんように。スピード練しかしてなくても長距離と遜色ない走りをして驚かす。 最近覚えた言葉「遜色ない」を多用したい年頃
5/15 火	15.5	85jog 流し		トマトボウルまで行った。後半少し上げたが良い感じ。
5/16 水	12.5	600＋200(r60s) 1000×3(r5min-400jog)	89"39(26-30-33)/31"38 →→ 計2'00"77 3'18(80-78-40) 3'17(79-79-39) 3'08(78-78-32)	東海大5000mが近いので無理を言って今日にずらしてもらった。1人で走るのはすごくキツイ。短距離が応援してくれてありがたし。タイムは明日全員の選考が終わり、対校選手が発表されたら書く〜。端的に言えば、突っ込みすぎた。でも現状の力は出し切った。明日1年はどのくらいで走るのだろう。みんな牽制してもええんやで。みんなで突っ込んでもええんやで。 その後、長距離練習全然してないので、マキノに便乗して1000のインターバル。間が長いのでとても楽に走れた。ダウンのノリで走れたので良き。3’17ペースなら5000はもちそう。ラストは200mだけダッシュ。流し的な。ストライドを意識するとちょっと楽になる。
5/17 木	11.0	48jog 11jog		ゆっくり。意外と昨日の疲労がある。
5/18 金	15.0	90jog		日本代表が発表されたように、東国体の対抗選手が発表された。ギリギリ滑り込み選出。6＋2だと3番手。危ねえ。東国体で飛躍して1分台を出そう。明後日も頑張ってサプライズ選出を。 ろんぐすろーでぃすたんす。タラタラ走った。
5/19 土	0.0	地球科学野外実習		御前崎に行って貝殻や海洋生物を見てきた。アクティブレスト的な。 御前崎は知多半島感が半端なくある。ほぼ美浜。合宿で走ったら楽しそう。 明日頑張ろう。落ち着いて走るレース。安全運転で行こう。なるべくイーブン。
5/20 日	12.0	東海大記録会5000m	17'40"78	レース結果参照。自分が怖い。最近毎試合毎試合爆死する恐怖を感じて走り、爆死してる。 まあ安全運転でしたね。徐行運転や。安全運転で事故る。
5/21 月	0.0			貧血説浮上。 サプリメントを買ってきた。スギ薬局で。そしてスギポイントカードを作った。7スギポイントget。 とりあえず鉄分を取ってジョグはこれから芝で走ろうと思う。ポイント練はどうすれば良いのだろう。1ヶ月そんな感じで頑張ってみて東国体。戻らなかったら病院行き。 あと、痩せようと思った。毎日体重測る。 夕食後6h→53.1
5/22 火	10.0	6000ペーラン 300m	3'41-27-44-54-48-42 46"03	これは重症。3’40で頑張れば良かったとひたすら後悔。まよについて行ったけれど、2000で垂れた。そっから悲惨。瞼の裏はそれなりに赤いんだがなあ。メンタルの問題じゃないと思うのに、メンタルのせいで片付けられたくはない。 夕食前→52.2
5/23 水	15.5	90jog 流し		健康診断の結果を見てきた。4月中旬の時点では普通の値。体重が去年と比べて3kg増加していた。これかな？？10月エコパの頃と比べても増量してる気もするし。 えるえすでぃー。芝でゆっくり。 夕飯前→53.0
5/24 木	14.0	坂ダッシュ 40jog	80mくらいを12秒前後？	アップの感じ悪くはなかった。普通に走れた。まあ、瞬発力はいつものようにないが。出足が悪いのな。ミニハードルとかやろうかな。 部活後15時→53.3 バイト後。グラウンド。芝が湿っていた。
5/25 金	11.0	55jog		夕方、グラウンド。胃が痛い。 夕飯前→52.5
5/26 土	5.0	300＋200＋200 (r-走った距離walk) 土トラ	41"72-27"85-29"12	ラストの200以外は現在の調子の割に走れた方だと思う。最後は思いっきり直線で垂れた。あーあ。昼ごはんはブッチャー。和田さんありがとうございます！あと合同練組頑張ってください。正直走れないの悔しい。 昼飯後→54.3 oh...
5/27 日	15.5	58jog＋5jog＋17jog 流し		接地を意識して。 夕飯前→52.3
5/28 月	2.5	15jog		気分が乗らなかったのですぐ帰った。 夕飯後→53.5
5/29 火	13.0	400×7(r60s) 20jog	70"6(63) 67"5(60) 67"8(60) 68"7(60) 70"1(60) 68"9(56) 65'4	草薙メイン。実験で少し遅れたのでアップは軽め。1.3.5を引くつもりだったけど、実質マヨが引っ張り？。1本目は最初早くて落としたら70かかってしまった！それ以外早く走れたと思う。引っ張りの時に前に出られても自分のペースを意識して焦らず走れた。途中苦しくて70かかったのは惜しいけど、ラストは出し切ることが出来たので良き。今日はレストの時間を気にして走った。また、苦しい時腕振りを意識して無理矢理ペースを上げられたのがよかった。久しぶりに良く走れたと思える練習だった。こっから浮上。 夕飯前→52.2
5/30 水	19.0	42jog 60jog 流し		jog2セット？だったけど心地よいペースで走れた。回復傾向(特に怪我をしたわけではないが) 夕飯前→52.3
5/31 木	5.0	(200＋200)×2セット (r60s/セット間15min)	25"44-27"00 25"90-29"21	サブトラ。雨の中。めちゃくちゃ空いていてガラガラだったのでセパレートで走った。1セット目も2セット目も最初は25秒台を出せたのでよかった。2セット目の2本目はラスト直線で筋肉が固まってしまい完全に動けなくなってしまった。25秒台-26秒台で2セット揃えられるレベルを目指す。 反面教師が沢山いらっしゃるんだから。
走行距離	303.0  km