月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	10.0	40jog 桜マラソン		桜マラソンの審判。軽く走り回ったり。午後は寮の後輩をドンキに道案内。自分のチャリ使わせて、自分は走るという。
4/02 月	0.0			ボケッと過ごした。大学構内でアルバイト時給950円は割とあり。バイトを取るか実験を取るか、、、
4/03 火	11.5	50jog→1km良いペースで 流し	ラスト1km 3'23	体をほぐす感じで。最後にペースを上げてみた。疲れない程度に3'23なら可。ここから間に合うのか？？間に合わせる。
4/04 水	10.5	学内jog 400×3(R400jog)	64.26(31.06-33.20) 64.28(31.26-33.02) 66.13(33.16-32.97)	入学式の付き添いで部活行けなかったので、夜20時より競技場にて。学内をjogしてアップ代わり。長めにアップするとよく走れるんだなこれが。土でこのタイムなら良。中部、最低限の走りはできそう。しかし最低限ではダメで最高の走りを毎回目指さなくてはいけないのにね。あーーー。 ラスト1本走り終えたら目の前に人間がいてビビった。暗くて誰だかわからなくて怖かった。が、その正体は新一年生であった(しかも寮生)。陸上部に勧誘してみたが、どうだろう。
4/05 木	0.0			バイトマン
4/06 金	0.0			雨かよ。夕方までグダッた生活をしたことを後悔。
4/07 土	13.0	70jog		1、2年で自主練。新入生が早すぎてモチベーションがだだ下がりですが、ここから上げていきますよ。枠的に最後の東海インカレになると思うし、、、、
4/08 日	15.0	40jog 300m流し？ チャリ回収jog30分	43"21	今日が中部だったらそこそこ走れてたんじゃね？ってくらい身軽に走れた。が、300m43秒でへばってるので不安要素。今出来ることに集中して中部に臨む。まあ、ジョグと早めの流しがメインなのかな。 なぜか今日は上下関係が希薄でワロタ。 この前バイトの後先輩の車で送ってもらったのでチャリがバイト先にある→明日バイト行くのにチャリが必要→走って取りに行かなきゃ！という矛盾のjog
4/09 月	0.0			オフ。ジョグと流しでなんとかなるかしら？
4/10 火	17.0	50jog 3kmペーラン→200m 20jog 流し	3'45-46-44→31"17	インカレ出られないってよ。実習被った。〆切勘違いした自分が悪いんだけど。あーあ。目標を見失ってる。みんな早いし。肩身狭い。 3kmをある程度のペースで走ってからのダッシュ、みたいな感じの練習。スパート力が無ぇ。30は切りたかった。 愚痴？になるのかな。聞いてくれるだけで神。
4/11 水	6.0	600＋200(r1min)	92"21(62"49-29"75) 29"49	風でスピード落ちてそのまま上がらない。って感じ。前に出る意識は何処へやら。200の方は着順狙い。向かい風だったけどしっかりラストは出せたと思われ。
4/12 木	10.0	アップ 40jog 流し		試合さながらなアップをしてからの40jog。体、重いっちゃ重いけど脚は回るからええと思う。防災マイスターに俺はなるっ！！ 実習、3年にずらすか迷う。ずらして今年出るのは負けを認めてるんじゃないかなと。全盛期は3〜4年であって欲しい。もし伸びたのに3年で実習あったら？？って感じ。 まだ自分諦めてないし。
4/13 金	11.0	アップ 30jog 流し ダウン20jog	30"07	しっかりアップしてからジョグ。ジョグをするためにアップでジョグをするという矛盾。まあいっか。流しは30秒を意識して。余裕度はあるから大丈夫。信じるしかないんだなあ。
4/14 土	12.0	中部選手権800m アップ20jog ダウン30jog	2'05"38(62"2-63"1)	レース結果参照。自分にあきれた。やり直しで緊張の糸が千切れたみたい。メンタルを整える。1500mはどうなるかわからないけど体力を全部使い果たすつもりで。
4/15 日	7.0	中部選手権1500m アップ15jog 流し ダウン10jog	4'29"38(51-72-72-73)	レース結果参照。あと1ヶ月でどうこうできる問題じゃないと思う。 実習とインカレが被った件について。来年、全盛期の状態でインカレに出場したいので今年は実習に行きます。来年出られる確証はないけど。でも実習来年にずらしたら今年が最後の対抗選手のチャンスって認めることになるし。ああ来年が楽しみだ。
4/16 月	0.0			バイト長引いた。よしきごめんよ。
4/17 火	15.0	73jog		少し早めで走った。ロングジョグとスピード練で早くなる。
4/18 水	12.0	40jog 流し 20jog		少し風邪気味。流しはよく動いたかな。
4/19 木	5.0	300＋200＋100(r走った距離walk)	39"96-26"55-12"82	スピードがない。周りとの相対的に200と100はよく走れてる。周りは疲れてて自分は余裕で走れるみたいな。スピードがないぶん、体力を消耗しないですんでるんだろうな。出しきれてないというかなんというか。 1500に出させて頂けるので、それ相応の覚悟は。
4/20 金	11.0	52jog 早め 流し		19時ごろ。だいぶ早めのペースで走った。けど良い感じに走れた。流ししたけどスピードはあまり出なかった。
4/21 土	22.0	60jog 流し 50jog	28.1	土でこのタイムならよきかな 夜に。涼しい、
4/22 日	12.0	10jog 学内2周 流し	17'51"44→29.0	久々の学内。1周目はいつもより少しゆっくり目で走った。2周目、入りの1kmはいつもより遅め。3'25くらい。今日は前を走る人がいなくてずっと自分が引っ張って大変だった。ラストの坂上がる手前で抜かされてそのまま差が縮まらずにゴール。2着。途中の登りでペースが落ちすぎている。残念。
4/23 月	0.0			バイト。距離走が入るだけで一気に突き放される(走行距離的に)。
4/24 火	11.0	6000ペーラン 2レーン	3'33-31-31-38-54-31	爆死。こういう走りをしてると信用を無くす。アップの時点で調子良いと思ってたのに。最近乱調。
4/25 水	26.0	103jog 流し×2 38jog		ロングジョグ。海行ってからグラウンド。距離"に"嘘をつけない！(GPSウォッチ的に)。暗くなってから裸眼で流しするの怖え。 学内の農学棟と人文棟を2往復。人文の坂の方が走りやすい。今日はめちゃくちゃ走った。疲れた。
4/26 木	14.5	(400＋200)×2セット (R60s/15min) (1000×2)×2セット (R60s200jog/5min)	57"67-27"66 60"56-29"71 3'11(77-76-38) 3'13(80-75-38) 3'12(77-78-37) 3'12(79-78-35)	草薙サブ。400＋200は1本目から突っ込む気で走った。1本目、400はラストの直線の向かい風が強く後半垂れてしまったが、200の方はスピードに乗れて良く走れた。今日の練習の良かったところは1本目の200だけ。2本目は400も後半バテてしまい全然走れてない。200は30を切るのが精一杯だった。 バイトまで時間があるし、悔しいので長距離練。1000×5に便乗して3本目はレストにした。普通にしんどかったけど、メニューがこれだけなら3’12あたりで5本走れそう。スピード練の後にやると、序盤ゆっくりに感じる。終盤は死にそう。
4/27 金	10.5	50jog 流し		グラウンドのクロカンコースからの学外をぐるっと回った。300km厳い。
4/28 土	22.5	300×7(r30〜40s100jog) 1000m(r5min) 60jog	53.3-52.8-53.1-53.4-53.9-52.8-51.9 2'51"59(66-73-32)	1500向けに少し変えた。1000の方に重きを置いて、300は長距離組と一緒に7本走った。余裕を持って7本こなすことが出来たので良き。なるべく疲れないように、なるべく呼吸が荒れないように走った。 1000の方は最初ぶっ飛ばして、中だるみしまくって、ラストダッシュするStyle。最初から前に出て飛ばそうとは考えてたけど、思った以上に早くてびびった。中間走が課題。力まないように走ってたら思ったより遅かった。ラストは猛追を振り切る気力があったのでよかった。スパートが良い感じに掛けられた。 和田さん昼ごはんありがとうございます。村田さん誕生日おめでとうございます。 ミトコンドリアを意識して走った
4/29 日	15.5	85jog 流し	30.2	毛細血管を意識して走った
4/30 月	0.0	完全休養		オフにしたけど歩き回ったので疲労は取れたかというとビミョい。
走行距離	300.0  km