月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	15.0	朝 10walk 25jog 1000×4＋1000max	3'07-3'07-3'23-3'35 3'08(70-82-35)	朝練、今日はポイント練に向けてそんなに走らなかったけど、最後のウッドチップコース。 ポイント練は挑戦しようと思って3'05の方で走った。正直絶対無理なペース。もちろん自分でわかってたけど、いけるところまでいこうって感じで走った。集団の後ろの方で走ってたからちょい設定より遅めだが最初の2本は上手くついていけた。本当にきつかったけど。3本目の途中から急激に垂れだして、4本目もグダグダになってしまった。その状態であまりレストもなく1000maxだったので、ペースを下げたらそのままズルズルいくなと思い1000maxは最初飛ばして前についてく作戦を取る。だから70-82-35とかいうラップになってしまった。先頭集団から脱落し、第2集団から逃げなくてはいけない400〜800本当に地獄。単独走すごく死にそうだった。最後は長屋氏とスパート勝負だったけど、カーブで振り返ってなかったら来てるの気付かなくて抜かされてたなあ。本当は振り返るの良くないんだけどね。サポート、運転、ご飯、アイス、ポケモン、などなど本当にありがとうございました！
9/02 土	12.0	60jog		涼しくて走りやすかった〜。あと2週間、ベストが出せるように頑張ろう。
9/03 日	0.0			完休。一日中ゴロゴロしてた。たまにはそれも良し。
9/04 月	11.0	2000×2＋1000 (r400w)1000→15分	6'38(3'18-3'20) 6'40(3'19-3'21) 3'13	本当は2000×3＋2000をしようと思ってた。1本目は特に問題はなかったが、2本目走ってみて腰痛すぎワロタ！ってなったから3本目辞めといた。頑張れば1本行けたけど、ここで腰痛めたら元も子もないので… その後の1000は完全なる妥協。レストをとって割と全力で行くつもりだったけど、最初の400通過でやらかして74とかで「このペースで2000、まぢ無理。」となった。ちなみに1000の方は新しい靴(ソーティマジックrp3)で走った。反発が半端ない自分が思ってるよりスピードが出る。それもあってオーバーペースで1000で辞めた。これは言い訳。自主練って妥協しちゃうよね。困ったものだ。
9/05 火	12.0	60jog		疲れたー。意外と昨日披露溜めちゃったかも。早く寝て明日のポイント練頑張ろう。でも、日本代表のサウジ戦観たいなあ。ってことで、超早寝して途中二時間ほど起きるか。
9/06 水	5.5	(400＋200) 2セット r60s/セット間20分	58”18-28”09 57”25-29”95	結局昨日は9時に寝て、夜中2時間起きて、7時半起き。残念でしたね。 アップしてて今日は調子良さそうだなと思った。1セット目は800で2分切りを目指せるくらいのペースで走った。400の方は余力を残してこのタイムだったので良き。200も最後まで垂れないで走りきれた。フォームもそれほど崩れてなかった。2セット目の方は、出来る限り飛ばそうと思って走った。400のバックストレートで大原さんに並んだけど、カーブに差し掛かってて後ろに位置取りした。そこで差をつけられてしまい、ラスト100で少し垂れた。余力もなく、フォームも悪かった。まあ仕方ない、最初飛ばしたから。問題はその後の200でスタートの時点でスピードが出なくて、直線になっても尚更。むしろだいぶ垂れた。そこを28後半くらいにまとめられたら今日は神だった。30はギリ切ったので及第点。
9/07 木	10.5	6000P走 WS×3	3'30-30-30-28-31-38	序盤の3kmくらいは余裕を持っては入れたが、3〜4kmにかけて急にキツくなりだした。その割に頑張りすぎちゃってペースが少し上がった。そっからが凄く辛くて5kmでやめようとか思ったけど、幼稚園児が応援してたので頑張れた。マジありがとう！幼稚園児。まあ、結局垂れちゃったけどね。ラスト300mは60秒くらいで走れたので、あと1キロってところでどれだけ踏ん張れるかが重要。27大の5000op、凄く不安だしもう27大まで長距離練しないけど気持ちだけは強く頑張ろう。
9/08 金	0.0			完全休養にした。
9/09 土	6.0	300×5(間100walk)	46.9-45.5-45.6-46.5-47.6	昨日休んだので、バネはあった。ソーティマジックvr使用。最初の3本は気分良く走れたのでよかった。4本目から腕の動きが横になっててその辺からキツくなりだした。5本目は後ろからついてったら絶対垂れると思ったので、最初の100mで前に出て粘ろうと思って走った。カーブ明けまで粘るつもりだったけど、150地点くらいで差されてしまいそこで力尽きた。垂れてからどんだけ粘れるかが課題。
9/10 日	10.0	50jog		夕方海へ。走りやすい気温になったなあ。
9/11 月	0.0			昼まで寝てて、そっからバイト。大会前なのにね。
9/12 火	6.0	30jog 流し		静岡は豪雨。ジョグだけなのに凄く疲れた。明々後日27大とか時が経つのは早いなあ。1500opも5000opも、戦略は皆無。
9/13 水	5.0	1000刺激 2レーン使用	2'51(66-69-35)	2レーンでちょっと萎え。昨日の豪雨によりランシューがとんでもないことになってたので靴を履かないでアップ。接地が良くなりそう。でも痛めそう。アフリカンな気持ちになった。さて、1000の方はと言うと…。タイムだけ見たらまあまあ良いじゃんね。でも、余裕持ってこのタイムじゃないし。最後力尽きたし。前と差がついてたし。2レーンでこのタイムなら良い方なのに不安しかないのはなんでだろう。そして、終わった後吐きそうになる。今回は吐かないで済んだ。 「履かない」でアップし、走った後「吐かない」で、マジ儚い。墓無い。
9/14 木	7.0	35jog 流し		疲労が溜まってるけど、明日は頑張ろう。
9/15 金	13.0	26大op1500m	4'17”80	レース結果参照。要約すると、ストイックに追い込もう。ってし過ぎても潰れるし、なんだかやー。って文章。 アップについて。5walk→25jog→体操→レッドブル→ストレッチ→ドリル→招集→流し→レース。レース1時間半前団子1串。1時間前レッドブル(炭酸抜き)
9/16 土	6.0	30jog		明日は3ヶ月ぶりの5000m。長距離練して無いけど自信を持って頑張ろう。月間走行距離400kmの力を発揮する時が来た。
9/17 日	10.0	26大op5000m	16'54”58	レース結果参照。断じて調子に乗ったわけでは無い。そんな事言われて悲しかったしムカついた。まあ言ったの中長じゃないし、気にしなーい。以上。 3泊4日に渡っての26大。夜ご飯などを始め、先輩方にはすごくお世話になりました！ありがとうございました！ 悔しさって後から来るよね。後悔はないんだけど悔しい。なんだろう。5000に関しては危機感しかない。みんな良い記録だし。正直な感想、嫉妬。「エコパで16分半切れるべ」とか言っちゃってる時点でダメ。本当に飛躍するためにはもっと走りこむのみ。いつ走るか？今でしょ！って思ったけど台風来てるじゃん！！！
9/18 月	15.0	75jog 150流し×3		11時ごろ。意識低く、起きたら10時過ぎてた。走っててすごい暑かった。ちゃんと7時とかに起きて走ってたらもっと涼しかったのに。草 で走ったのであんまり負荷がかからないで出来た。 と、冗談はさておき。焦りはあるし、危機感だらけ。でも、自分のペースで伸びていけるって自分を信じて。今の自分は伸び代しかないから。
9/19 火	12.0	60jog		18時ごろ。涼しく走れた。前半30分は、草。 後半30分はアスファルトで走った。ロードだと踵痛ーい。最近完全休養入れてないけど、いつにしようかなあ。
9/20 水	0.0			完全休養。ヒトカラしてきた。喉痛い。夜にとんでもないツイートをしてしまった。そこから始まる伝説のインターバル。
9/21 木	22.0	400×33＋400max	74-75-76-77-77-81-79-81-79-79-79-79-80-80-79-81-80-77-79-77-80-77-79-81-79-80-81-80-79-81-81-82-78-68	意外とたくさんの人からリツイートされてて草。大原さんがきてくれたのに、序盤で垂れた。そっからは、レストも繋ぎのジョグもグダグダ。フォームもイマイチ。こんな企画しなきゃ良かったって後悔しまくった。でも、しっかり34本走りきれたので精神面では鍛えられたかも。これ以上辛いメニューはないよ！絶対。
9/22 金	0.0			寮の同階の1年で富士急へ。ええじゃないかと高飛車はマジで死ぬかと思った。
9/23 土	0.0			朝起きたら寮の友達に焼肉行こうと誘われる。そして、起きて30分後に焼肉を食らう。そういうクレイジーなところ割と好き。
9/24 日	10.0	50jog 流し		死のインターバル以降、右脚に異変を感じていた田畑選手。多分半端ない筋肉痛程度なんだけど…。って事で久々に走ってみた。痛ーい。でも、流しはスピード普通に出る。
9/25 月	7.0	2000＋400 1000＋200	3'40-40→64 3'40→32	集中講の後。ある程度体力を消費してからのmax的な練習(のお試し)。これを3'20ペースからのmaxとかにすると良い練習が出来るかも。ラストスパートの力を養成していこうと思ふ。まずは30日の1500m。集中講であんまり走れないけど、逆にバネは溜まってるんじゃないかな？とりあえずベスト。そして10/15エコパに繋げる。そこでしっかり16'30を切る。目標下げたな！って思いましたね！そうです。しかし、それ相応の覚悟を持って走ります。みんなの週報見てて焦りしかない今日この頃。本当にこのままでいいの？その思いの中、走るわけだからねえ〜。
9/26 火	0.0			焦りからか、走ることが強迫観念になってしまっている気がする。一回休もう。 こんなんでいいのかね。
9/27 水	8.0	40jog 流し		右ふくらはぎと左足の甲が痛い。そして身体が重い。どうしたものか。刺激は入れない方針で行くので、中部まではポイント練は入れないでおく。
9/28 木	10.0	50jog 流し		まだまだ痛いぞ！おかしいなあ。って事で満身創痍だけど明後日までには治ってますように。身体の重さは少し軽減したので良き。 教職を取るか諦めるかで迷い中。(決断は明日まで)
9/29 金	5.0	25jog 流し		教職取ります。って事で、集中講がやっと終わった〜。もう夏休みが終わってしまう…。明日の中部はどうなるか謎だけど頑張ろう。 髪を切ってスッキリ！！その後、アルペンでウィンドウショッピングしてたら村田さんに会った。 あと、寮の飲み会があるが自分は明日のために行かない。食堂に引き摺り出されないか不安。今日は怯えて寝る。
9/30 土	8.0	中部記録会1500m	4'15”59	レース結果参照。レースを一言で表すと、「草」。ここ1週間はジョグしかしてなくて、スピードを維持出来るか凄く不安だった。でも、蓋を開ければ体が良く動くし、スピードも乗れてる。心の中で大爆笑しながら走ってた。静大の人誰も見てないだろうなと思ってたけど、なおきさんがいて、応援して頂き有り難かった。あべさん、ラップをとって頂きありがとうございました！
走行距離	226.0  km