た ば ろ ん  
地域 : 静岡    年齢 : 20代
一言 : 
結局インカレの一発屋?          結局インカレの一発屋?          結局インカレの一発屋?          結局インカレの一発屋?          結局インカレの一発屋?          結局インカレの一発屋?          結局インカレの一発屋?          結局インカレの一発屋?
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 8.0   39jog
きろ4'56 (141/159)
07:30 ちゃんと起きれたが、8キロで妥協。
8/02 火 11.0   支援コーチ 2km×4
きろ4'15→4'00
19:00 草薙外周。日中クーラーに当たりまくったせいか身体が怠く普通にキツかった。
8/03 水 22.0   (400+800+400)×3
(セット間10分)
63jog
66"3 (2'54) 2'22"5 (2'55) 66"4
73"4 (3'07) 2'34'5 (2'38) 78"7
71"7 (3'01) 2'32"5 (3'08) 64"9
きろ6'18 (126/145)
08:00 草薙サブ。genten。もっと設定落とさないとダメだった…、1セット目はついていけて、2セット目で爆死、3セット目は妥協みたいな感じ。ただ3セット目はフォーム維持は出来たかと。
17:30 午後ジョグはゆっくり。
8/04 木 11.5   400×5+8000+200×3
2000で脱落
BCT バイク
77"5 (58) 73"1 (58) 72"3 (58) 73"1 (60) 72"4 (10分) 3'43-41-×
32"8 (83) 31"6 (78) 28"6
200wくらいで3分×3(r4分くらい)
08:00 草薙メイン。genten。400×は後のことを考えて集団からちょっと離れて走った。が、5本でギリギリだった。で、ペーランも1km持たず垂れる。2km手前で追いついて終わり。200×ならまだ垂れずに走れそうだったのでショートインターバルでお茶濁しつつ夏は練習が出来ればと思った。
16:30 前々からワットバイクやりたいなと思ってたので
8/05 金 0.0   おふ
薄片削ってからの三島。
8/06 土 0.0   おふ
花火などなど。
8/07 日 8.5   20分ファルトレク 1分毎にペースを上下
キロ3'30〜15⇔4'30くらい
21:00 サッカー場。boston。完全感覚で走った。垂れてくのでは無く、段々と上げていけたので良き。普通に後半キツかった。芝生、脚に優しい…
8/08 月 8.0   40jog
きろ5'00 (140/151)
21:40 ゆっくりめ。
8/09 火 11.0   支援コーチ 300×15
66〜64(r50s)
19:00 清水。sクラスよりレスト短くしちゃった。まあみんな完遂してたしいっか。
8/10 水 0.0   おふ
8/11 木 26.0   井川 トレラン
草激8000ペーラン(10000まで行きたかった)
13キロ
3'38-41-39-40-40-40-40-37
計 29'19"8
09:00 井川。階段のある登りが苦手すぎて、早々にキツくなった。降りからは段々回復してきて楽しく走れた。なかなかにアドベンチャーなコースだった。
19:40 草激。ワークマン。10000まで行けなくて残念。まあ午前走ってるし、今の状態的には及第点かなと。4000までは余裕、5000で急にキツくなった。6000で辞めたかったけど何とか8000まで。やっぱフォームが乱れ易いから、急激にキツくなるんだろうなと思った。
8/12 金 0.0   おふ
8/13 土 23.7   62jog
59jog
きろ5'25 (131/154)
きろ4'54 (140/153)
8/14 日 26.8   朝練 4kmjog
西湖2周
きろ5'30
きろ4'30→3'30
8/15 月 0.0  
8/16 火 0.0  
8/17 水 0.0  
8/18 木 0.0  
8/19 金 0.0  
8/20 土 0.0  
8/21 日 0.0  
8/22 月 0.0  
8/23 火 0.0  
8/24 水 0.0  
8/25 木 0.0  
8/26 金 0.0  
8/27 土 0.0  
8/28 日 0.0  
8/29 月 0.0  
8/30 火 0.0  
8/31 水 0.0  
走行距離 156.5  km