月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			NA 1/52 カワムラ君のおかげでやばいことになった！削除できないし、未だに検索できる。早くなんとかせねば。M台・Aしやのみなさん見ないでください。
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	5.0	近所	30S	5:20起床
10/05 金	0.0			Fバレー練習＆全家福 東京マラソン落選。当選したら11月のつくばを回避しようと思ってただけにがっかり。がんばって練習しなきゃ！
10/06 土	25.0	稲毛海浜公園	2:34'27	リョウタ運動会。今年もリレー選手、3位でバトンタッチし、一人抜かれてビリに。 折り返しバテバテだった。これから相当練習しないと、つくばはヤバイ！ Lバレー練習。なんかすごく楽しかった。
10/07 日	16.0	鎌ヶ谷	1:40'00	リョウタ自転車練習、未だに乗れず。 やはり体力ない。つくばマラソン3年連続エントリー！かなり不安。 Fバレー練習＆全家福。レオの釣って来てくれたカツオおいしかった。メンバーはなんだかメンドウなことになってる。腹痛！
10/08 月	0.0			国際水泳場。思いがけず体育の日のため無料開放、ラッキー！ 1.6KM　久しぶりの水泳、気持ちよかった。
10/09 火	5.0	前原	30S	5:20起床 NA 2/53
10/10 水	5.0	前原	30S	5:10起床 今日からIOFT　ワシントンホテルの20F中華で仕事の飲み会
10/11 木	0.0			ワシントンホテルの2F居酒屋で小飲み会5人
10/12 金	0.0			いつもの中華でIOFT打ち上げ。紹興酒は効く、あまり体に合わないような感じ。
10/13 土	24.0	稲毛海浜公園	2：22’58	Lバレー練習。途中で帰りたいくらいバテた。
10/14 日	0.0			Mバレー練習 Fバレー練習。つかれた〜！
10/15 月	0.0			NA 3/54 筋肉痛〜！
10/16 火	4.5	近所	25S	5:20起床
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0			仕事の飲み、だん→赤かぶ→くれない　酔っ払った〜
10/19 金	0.0			Fバレー練習＆全家福
10/20 土	0.0			あかしやバレー練習
10/21 日	0.0			北区混合大会 1-2H斗会 1-2Fライハイ（Bチーム 2-1M無月C 2-0ES-W)全家福
10/22 月	0.0			NA 4/55
10/23 火	5.0	前原駅	30S	5:20起床
10/24 水	0.0			Mラお見舞い
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0			Fバレー練習＆平家。久しぶりの平家の餃子はやっぱりおいしい。
10/27 土	0.0			仕事＆送別会チムニー　NA5/56
10/28 日	32.1	手賀沼エコマラソン 谷津干潟	1:46'06 53’	28.5℃台風一過、雨男を返上し人気の手賀沼エコマラソンに初参加。前日の送別会では禁酒し、体調万全にそなえたつもりがこの結果、自己ワースト記録。25℃の暑さと練習不足。練習は裏切らない、練習してない人も裏切らない。 夕方ラン、ヘトヘトを予想していたが、なんと軽いこと。最近にない快調さだった。
10/29 月	0.0			NA 6/57
10/30 火	5.0	前原駅	29S	5:20起床
10/31 水	0.0
走行距離	126.6  km