月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0			さぼり・・・。
11/02 木	0.0			さぼり・・・。朝ランは足の状態と相談しながら走ることにする、少しペースダウン。 リョウタもユキも風邪。うつされるのも時間の問題か・・・。
11/03 金	10.0	朝 谷津干潟	50s	朝は効率がいいがしんどい。ヒザ痛 バレー練習試合＆飲み会（全家福）TAKOクラブさん　3部3-2　2部4-1．
11/04 土	0.0			仕事。去年と同じヒザ痛発症、つくづくつくばには縁がないのか。去年のつくばまでの11月RUNはなんとわずか30km。
11/05 日	10.0	谷津干潟	48H02S	急遽、バレーの練習ありとのことでRUN10ｋｍで切り上げて向かってたのに、途中で中止の連絡。怒りっっっ！やけ酒だ！
11/06 月	5.0	朝	29S
11/07 火	0.0			雨 NA 1/39
11/08 水	5.0	朝	29S	5:10起床
11/09 木	0.0			NA 2/40 祝飲まない日40回/年！目標の60回達成は難しい・・・
11/10 金	5.0	朝	28S	5:10起床 飲み会（本郷3丁目）4人
11/11 土	0.0			雨 バレー練習試合　3部1-0　2部2-3
11/12 日	21.0	ねりま光が丘ロードレース(20km)	1:34'33　136/322人	こんなもんかな。人数が少なくて走りやすかった。5周回ってのはいかがなもんか？最後尾の女の子は最後までよくがんばってたな、エライ！ 64.6kg 11.6%
11/13 月	0.0			NA 3/41
11/14 火	5.0	朝	29S	5:10起床
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0			仕事の飲み会（本郷）
11/17 金	0.0			急遽飲み会（全家福）4人
11/18 土	10.0	船橋運動公園	52'17	今週はさぼりすぎたあ・・・ 64.0kg 12.3%
11/19 日	0.0			大雨　バレー練習　3部　2-1　2部
11/20 月	0.0			雨　NA 4/42 ユキ発熱で早退　39℃らしい
11/21 火	5.0	朝		5:10起床 ユキ復活！　つくばの目標は3:50位かな・・・
11/22 水	0.0
11/23 木	10.0	谷津干潟	52’37	とうとう40歳になってしまった。63.7kg 13.6% リョウタ七五三。
11/24 金	0.0			ユキは先週の振り替え休日のため、妻と子供（近所の人も一緒）でTDLへ行った。 早めに帰宅し、日本酒でマッタリ。及びつくばの準備をした。
11/25 土	0.0			仕事。明日はつくば、今日は早く寝よっと！ NA 5/43
11/26 日	42.2	つくばマラソン	3:52'32	自己記録は更新したもののダメだった。もっとイケルと思ったのに32km付近で足が攣って失速。やっぱ練習不足だね。最後の10�q走りきれる体力をつけなきゃ。
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0			NA 6/43
11/29 水	0.0			豊橋出張　仕事の飲み会（和さび　他2件）
11/30 木	0.0			豊橋出張　　NA　7/44
走行距離	128.2  km