月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	休み		本日は、雨天中止としときます。
7/02 木	9.5	いつもの周回コース1周	1時間	結構涼しくて気持ちよく走れた。
7/03 金	0.0	休み		雨天中止
7/04 土	9.5	いつものコース	1時間10分	音楽を聴きながらゆったりと
7/05 日	9.5	ランとウォーキング	1時間30分	8キロのランニングと1.5キロのウォーキング
7/06 月	9.5	ランとウォーキング	1時間10分	8キロのランニングと1.5キロのウォーキング
7/07 火	9.5	ランニング	1時間	ちょっとペースが一定過ぎるか・・・
7/08 水	9.5	ランニング	1時間10分	ゆったりペースで
7/09 木	7.5	ウォーキング	1時間20分	ちょっと疲れ気味のため
7/10 金	9.5	ランニング	1時間10分	ゆったりペースで
7/11 土	7.5	ランニング	50分	ゆったりペースで
7/12 日	9.5	ランニング	1時間10分	いつものペース
7/13 月	7.5	ウォーキング	1時間10分	疲労回復のためゆっくり
7/14 火	0.0	休み
7/15 水	0.0	休み
7/16 木	9.5	ランニング	1時間	いつものペース
7/17 金	9.5	ランニング	1時間
7/18 土	9.5	ランニング	1時間
7/19 日	0.0	休み
7/20 月	9.5	ランニング	1時間
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	136.5  km