月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
10/02 木	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。
10/03 金	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
10/04 土	5.0	jog	30m	用事ついでのjog、5km程度。
10/05 日	25.0	jog，坂練，砂浜練等	1h40m，40h，45h	jog計13km程度。700m程度の坂練5本、3:05,3:03,2:49,2:43,2:40。階段練、5本。砂浜800m走、7本、3:06,2:58,2:55,2:53,2:53,2:53,2:52。補強練、20分程度。
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	75.0  km