月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
9/02 火	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。
9/03 水	15.0	帰宅jog	1h25m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
9/04 木	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。
9/05 金	10.0	帰宅jog	1h10m	帰宅jog、10km程度。補強練、少し。
9/06 土	60.0	トレイル	8h45m	奥多摩トレイル、約60km、D+3,200m程度。高尾駅から小仏、陣馬、醍醐丸経由で浅間3:37、三頭山2:03、都民の森0:27、浅間尾根経由駅まで2:39。暑さで水不足 & バテ気味。
9/07 日	0.0			お疲れ気味で練習お休み。
9/08 月	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
9/09 火	15.0	帰宅jog	1h25m	帰宅jog、15km程度。
9/10 水	15.0	帰宅jog	1h25m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
9/11 木	15.0	早朝jog	1h30m	用事でお休み。早朝jog、15km程度。
9/12 金	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
9/13 土	0.0			雨を理由にお休み。
9/14 日	24.0	トレイル	1h30m，2h30m	某チーム富士山練。 レペ19番ポールor二子山、約2km、D＋400m程度、計3本。19:38、17:11、18:30。1本目、久しぶりで動かず。2本目は二子山で約1分短め。午後宝永山トレイル、12km、D＋1200m程度。最後の登り、17:31。足場はいつも通りで、追い風気味。
9/15 月	23.0	峠走，トレイル	2h35m	高尾周辺で峠走とトレイル。23km、D＋1,000m程度。城山(峠走) 0:55-小仏-下山-城山 0:59-(峠走)-駅0:43、計2:35。
9/16 火	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。
9/17 水	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
9/18 木	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。
9/19 金	0.0			補強練、少し。
9/20 土	38.0	トレイル		奥多摩トレイル、38km、D＋2,900m程度。武蔵五日市-荷田子-臼杵山-市道山-浅間峠3:25-水場寄道-三頭山2:05-都民の森-0:28-数馬の湯0:27。引っ張って貰って都民の森まで5:59。
9/21 日	10.0	jog，坂jog	15m，50m	用事ついでのjog、2km程度。坂jog、400m×10本。
9/22 月	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
9/23 火	10.0	坂階段練	1h	坂階段jog。400m×10本、200m×5本、階段5本。
9/24 水	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
9/25 木	15.0	帰宅jog	1h25m	帰宅jog、15km程度。
9/26 金	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
9/27 土	9.0	jog，坂練	55m	jog、7km程度。軽めの坂練、5本。
9/28 日	2.0	jog	15m	用事ついでのjog、2km程度。
9/29 月	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
9/30 火	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。
走行距離	456.0  km