月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10km程度。補強練、少し。
8/02 土	0.0			レース前、休足日。
8/03 日	13.0	某駅伝	1h，1h05m，30m	某駅伝、5区7区。移動＆レースで、計13�q、D＋1,650m程度。5区約53分20秒、7区12分弱くらい。去年より遅いけど、順位はあまり変わらないので、良しとするか。
8/04 月	15.0	帰宅jog	1h30m	ゆっくり帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
8/05 火	15.0	帰宅jog	1h30m	ゆっくり帰宅jog、15km程度。まだ脚が張ってる。
8/06 水	15.0	帰宅jog	1h25m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
8/07 木	0.0			飲み会。練習お休み。
8/08 金	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10km程度。補強練、少し。
8/09 土	9.0	jog	1h	jog、9km程度。
8/10 日	0.0			雨を理由に休足日。
8/11 月	0.0			雨を理由に休足日。
8/12 火	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。
8/13 水	0.0
8/14 木	20.0	早朝jog	2h	早朝jog、20km程度。
8/15 金	33.0	トレイル	5h	高尾トレイル、登ったり下りたり×4本。33km、D＋2,200m程度。
8/16 土	15.0	早朝jog，jog	30m，1h	早朝jog、6km程度。用事ついでのjog、9km程度。
8/17 日	10.0	坂階段練	1h	jog6km程度＋軽めの坂階段練。長い坂、短い坂、階段、3本ずつ。
8/18 月	15.0	帰宅jog	1h25m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
8/19 火	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。
8/20 水	15.0	帰宅jog	1h25m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
8/21 木	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。
8/22 金	15.0	帰宅jog	1h25m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
8/23 土	13.0	早朝jog	1h30m	早朝jog、13km程度。
8/24 日	0.0			疲れ気味で練習お休み。
8/25 月	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
8/26 火	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。
8/27 水	15.0	帰宅jog	1h25m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
8/28 木	15.0	帰宅jog	1h25m	帰宅jog、15km程度。
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0
走行距離	328.0  km