月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	6.0	jog	30m	夕方、jog6km程度。少し動けるようになった。
7/02 水	15.0	帰宅jog	1h20m	帰宅jog、15km程度。それなりに良いペースで走れた。補強練、少し。
7/03 木	12.0	帰宅jog，坂練	1h，10m	帰宅jog、10km程度。坂練5本。
7/04 金	15.0	帰宅jog	1h25m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
7/05 土	42.0	トレイル	7h	富士登山競走往復。スタートまでjog19分程度。佐藤小屋1:56〜休憩5分〜山頂1:44、計3:45。下山約3時間。
7/06 日	16.0	jog，jog	40m，50m	用事ついでのjog、6km程度。夕方jog、10km程度。
7/07 月	15.0	帰宅jog	1h25m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
7/08 火	22.0	jog，坂練	40m，1h40m	移動jog7km程度。某激坂練、15km程度。最後の3本、48-(51)-46-(49)-43。
7/09 水	15.0	帰宅jog	1h25m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
7/10 木	0.0			雨で帰宅jogは無し。
7/11 金	15.0	帰宅jog	1h25m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
7/12 土	27.0	トレイル	1h30m，3h	某チーム練習会。午前、いつもと違う方向でレペ、2km、360mUPを3本。16:52、16:40、16:49。午後、水が塚コース、15km、D＋1100m。
7/13 日	24.0	早朝jog，jog	2h，30m	早朝jog、20km程度。用事ついでのjog、4km程度。
7/14 月	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
7/15 火	0.0			雨で練習お休み。
7/16 水	15.0	帰宅jog	1h25m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
7/17 木	12.0	帰宅jog，坂練	1h，10m	帰宅jog、10km程度。坂練5本。
7/18 金	15.0	帰宅jog	1h25m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
7/19 土	0.0			今日はお休み。
7/20 日	22.0	早朝jog，jog	1h50m，15m	早朝jog、20km程度。用事ついでのjog、2km程度。
7/21 月	15.0	トレイル	2h30m	宝永山往復。二子山経由で馬の背まで丁度1:30。宝永山まで行ってから二子山経由で下山。ちょうど1:00。
7/22 火	10.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、10km程度。
7/23 水	9.0	帰宅jog，坂練	50m，5m	帰宅jog、8km程度。軽めの坂練3本。補強練、少し。
7/24 木	0.0			今日は練習無し。移動日。
7/25 金	29.0	富士山	3h10m，1h10m	富士登山競走、15年ぶり。登り3h10m程度。下り、1h10m程度。
7/26 土	20.0	早朝jog	2h	早朝jog、20km程度。
7/27 日	26.0	トレイル	4h	高尾でトレイル、26km、D＋1,600m程度。
7/28 月	15.0	帰宅jog	1h30m	帰宅jog、15km程度。補強練、少し。
7/29 火	22.0	jog，坂練	60m，1h10m	移動jog12km程度。某激坂練、10km程度。疲れが残っているので、様子を見ながら。
7/30 水	0.0			脚がちょっと痛いので、大事をとって、練習お休み。補強練、少し。
7/31 木	8.0	帰宅jog	50m	帰宅jog、8km程度。
走行距離	457.0  km