夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 10.0   帰宅jog,坂練
50m,10m
雨で通勤jogは無し。帰宅jog、8q程度。軽めの坂練5本。補強練、少し。
4/02 火 21.0   通勤jog,帰宅jog,坂練
1h10m,50m,10m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。軽めの坂練5本。
4/03 水 11.0   通勤jog
1h10m
通勤jog、11q程度。雨で帰宅jogは無し。補強練、少し。
4/04 木 21.0   通勤jog,帰宅jog,坂練
1h10m,50m,10m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8km程度。軽めの坂練5本。
4/05 金 12.0   帰宅jog,坂練
1h,10m
雨で朝練は無し。帰宅jog、10km程度。軽めの坂練5本。補強練少し。
4/06 土 16.0   早朝jog,jog
1h20m,15m
早朝jog、13km程度。用事ついてでのjog、計3km程度。
4/07 日 39.0   トレイル
7h
某チーム練習会。39q、D+2,300m程度。
4/08 月 19.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,50m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。昨日久しぶりに山を下ったので足が痛い(^^; 補強練、少し。
4/09 火 8.0   帰宅jog
50m
雨で朝練は無し。帰宅jog、8q程度。まだ足が痛い。
4/10 水 21.0   通勤jog,帰宅jog,坂練
1h10m,50m,10m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。坂練5本。補強練、少し。
4/11 木 23.0   通勤jog,帰宅jog,トラック練
1h10m,50m,15m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。久しぶりのトラック練、200m×2、400m×2を2セット。
4/12 金 19.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,50m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。補強練、少し。
4/13 土 29.0   トレイル
3h30m
トレイル。高尾駅-峠走-城山53:01-小仏経由-城山53:52-同-城山54:49-高尾駅45:45、計3:27:28。登りの足が大分弱り気味。D+1,500m程度。
4/14 日 40.0   run
3h40m
実家まで約40qのrun。意外に早く着いた。
4/15 月 21.0   通勤jog,帰宅jog,坂練
1h10m,50m,10m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。軽めの坂練5本。補強練、少し。
4/16 火 19.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,50m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。
4/17 水 21.0   通勤jog,帰宅jog,坂練
1h10m,50m,10m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。軽めの坂練5本。補強練、少し。
4/18 木 19.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,50m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。
4/19 金 19.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,50m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。補強練、少し。
4/20 土 25.0   早朝jog,jog,トラック練
1h30m,30m,20m
早朝jog、15q程度。夕方、jog6q程度。トラック練、200m×2、400m×2を2セット。
4/21 日 23.0   トレイル
3h20m
トレイル。調子悪くて、グダグダ。D+1,000m弱程度。
4/22 月 0.0   雨で通勤jogは無し。足に違和感があるので、帰宅jogも無し。補強練、少し。
4/23 火 21.0   通勤jog,帰宅jog,坂練
1h10m,50m,10m
通勤jog、11q程度。足の違和感は大分治まった。帰宅jog、8q程度。坂練6本。
4/24 水 0.0   雨でjogは無し。補強練、少し。
4/25 木 21.0   通勤jog,帰宅jog,坂練
1h10m,50m,10m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。坂練5本。
4/26 金 19.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,50m
通勤jog、11km程度。帰宅jog、8km程度。補強練、少し。
4/27 土 23.0   早朝jog,トラック練,jog
1h30m,10m,40m
早朝jog、15km程度。トラック練、少し。用事ついでのjog、6km程度。
4/28 日 0.0   調子が乗らず、今日は練習お休み。
4/29 月 17.0   jog,坂練
1h10m,55m
用事ついでのjogなど、計9q程度。坂練、400m×3、200m×3、を2セット。
4/30 火 12.0   帰宅jog,坂練
1h,10m
雨で朝練は無し。帰宅jog、10q程度。軽めの坂練、5本。
走行距離 549.0  km