月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	25.0	早朝jog，jog	40m，2h	早朝jog、4�q程度。午後、用事ついでのjog、21�q程度。
4/02 日	36.0	トレイル	5h05m	通称、トラサルルート。36�q程度、D＋2600m程度。52:16−48:48−46:15−48:40−1:07:37−43:13、計5:06:49。
4/03 月	0.0			用事で今日は練習無し。
4/04 火	23.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，1h，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10km程度。坂ダッシュ5本。
4/05 水	23.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，1h，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10km程度。坂ダッシュ5本。補強練、少し。
4/06 木	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10km程度。
4/07 金	11.0	通勤jog	1h05m	通勤jog、11�q程度。雨で帰宅jogは無し。
4/08 土	36.0	トレイル	4h50m	通称、トラサルルート。36�q程度、D＋2600m程度。53:07−46:57−44:06−46:04−1:01:41−40:09、計4:52:06。
4/09 日	27.0	jog	3h	jog、27�q程度。
4/10 月	11.0	通勤jog	1h05m	通勤jog、11�q程度。補強練、少し。夜、久しぶりの飲み会。
4/11 火	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。軽めの坂ダッシュ5本。
4/12 水	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
4/13 木	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，55m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、9�q程度。
4/14 金	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。軽めの坂ダッシュ5本。補強練、少し。
4/15 土	0.0			雨なので休養日。
4/16 日	4.0	早朝jog	30m	早朝jog、4�q程度。気持ちが緩んで、後はのんびり。
4/17 月	23.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，1h，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。軽めの坂ダッシュ5本。補強練、少し。
4/18 火	23.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，1h，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。軽めの坂ダッシュ5本。
4/19 水	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、9�q程度。補強練、少し。
4/20 木	23.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，1h，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。坂ダッシュ6本。
4/21 金	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。
4/22 土	0.0			気持ちが切れて走れず。
4/23 日	5.0	jog	40m	用事ついでのjog、5�q程度。
4/24 月	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，55m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、9�q程度。補強練、少し。
4/25 火	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ6本。
4/26 水	9.0	帰宅jog	50m	雨で朝練は無し。帰宅jog、9�q程度。補強練、少し。
4/27 木	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ6本。
4/28 金	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
4/29 土	43.0	トレイル	6h05m	通称、トラサルルート+1本。43�q程度、D＋3000m程度。52:56−47:47−47:24−49:01−1:07:51−57:02ー43:34、計6:05:38。
4/30 日	16.0	早朝jog，坂jog	30m，1h05m	早朝jog、4km程度。夕方、坂階段jog、11km程度。
走行距離	562.0  km