月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，55m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
3/02 木	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，55m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。
3/03 金	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，55m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
3/04 土	47.0	坂トレイル練	5h30m	某チーム練習会。坂とトレイルで47�q程度。ヤビツ峠、53m26s。
3/05 日	18.0	早朝jog，jog	1h05m，1h	早朝jog、10�q程度。用事ついでのjog、8�q程度。
3/06 月	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h05m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、9�q程度。軽めの坂練、5本。補強練、少し。
3/07 火	11.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、9�q程度。
3/08 水	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h05m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、9�q程度。軽めの坂練、5本。補強練、少し。
3/09 木	11.0	通勤jog	1h05m	通勤jog、11�q程度。用事で帰宅jogは無し。
3/10 金	0.0			今朝は雨で練習お休み。夜も用事で帰宅jogは無し。
3/11 土	47.0	坂トレイル練	6h	某チーム練習会。坂とトレイルで47�q程度。ヤビツ峠、53m35sぐらい。
3/12 日	3.0	jog	30m	用事ついでのjog、3�q程度。
3/13 月	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
3/14 火	20.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h05m，50m，5m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、9�q程度。軽めの坂練、2本。
3/15 水	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂練	1h05m，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、9�q程度。軽めの坂練、5本。補強練、少し。
3/16 木	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。
3/17 金	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。
3/18 土	35.0	合宿1日目	6h	某チームの合宿1日目。トレイル35�q、D＋1,500m程度。
3/19 日	39.0	合宿2日目	6h	某チームの合宿2日目。トレイル39�q、D＋2,300m程度。
3/20 月	10.0	帰宅jog	50m	合宿明けなので朝練は無し。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
3/21 火	11.0	坂階段練，jog	50m，20m	朝、坂階段練5セット、下り坂走2本。用事ついでのjog、3�q程度。
3/22 水	11.0	通勤jog	1h05m	通勤jog、11�q程度。用事で帰宅jogは無し。補強練少し。
3/23 木	0.0			都合により朝練は無し。雨で帰宅jogは無し。
3/24 金	11.0	通勤jog	1h05m	通勤jog、11�q程度。雨で帰宅jogは無し。補強練、少し。
3/25 土	4.0	jog	30m	用事ついでのjog。
3/26 日	3.0	jog	20m	用事ついでのjog。
3/27 月	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10km程度。補強練、少し。
3/28 火	23.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，1h，10m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。坂ダッシュ5本。
3/29 水	0.0			用事で練習はお休み。補強練、少し。
3/30 木	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，1h	通勤jog、11km程度。帰宅jog、9km程度。
3/31 金	23.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h05m，1h，10m	通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。坂ダッシュ5本。
走行距離	547.0  km