月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	10.0	帰宅jog，坂ダッシュ	50ｍ，10m	雨で通勤jogはお休み。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。
4/02 土	17.0	早朝jog，jog，坂ダッシュ	1h30m，15m，10m	早朝jog、13km程度。その他jog2km程度。坂ダッシュ5本。
4/03 日	4.0	早朝jog	30m	雨で早朝jog、4�q程度のみ。
4/04 月	0.0			雨でjogはお休み。補強練、少し。
4/05 火	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。
4/06 水	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。補強練、少し。
4/07 木	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。
4/08 金	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。補強練、少し。
4/09 土	22.0	jog	2h20m	jog22�q程度。
4/10 日	11.0	jog，坂ダッシュ	1h10m	jogと軽めの坂ダッシュ上り下り5セット。
4/11 月	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。補強練、少し。
4/12 火	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。
4/13 水	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。補強練、少し。
4/14 木	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。
4/15 金	0.0			雨で練習はお休み。
4/16 土	0.0			今日は練習お休み。
4/17 日	2.0	jog	20m	軽くjog、2�q程度。
4/18 月	11.0	通勤jog	1h	通勤jog、11�q程度。雨で帰宅jogは無し。補強練、少し。
4/19 火	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。
4/20 水	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。補強練、少し。
4/21 木	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。
4/22 金	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。
4/23 土	0.0			今日は練習お休み。
4/24 日	0.0			今日は練習お休み。
4/25 月	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。補強練、少し。
4/26 火	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。
4/27 水	11.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。補強練、少し。
4/28 木	7.0	ウォーキング	1h30m	旅行1日目。ウォーキング7�q程度。
4/29 金	8.0	登山	2h40m	旅行2日目。岩木山登山、悪天候で8合目折り返し。8km、D＋800m程度。
4/30 土	18.0	登山，ウォーキング	3h，1h40m	旅行3日目。八甲田山登山、10�q、D+800m程度。ウォーキング8�q程度。
走行距離	413.0  km