夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/02 水 12.0   通勤jog
1h10m
通勤jog、12km程度。雨で帰宅jogはお休み。
12/03 木 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/04 金 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/05 土 47.0   トレイル
7h
某チームの練習会。47km、D+2,200m程度。
12/06 日 9.0   jog
50m
用事ついでのjog、9km程度。
12/07 月 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/08 火 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/09 水 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/10 木 0.0   用事で今日は練習無し。補強練、少し。
12/11 金 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/12 土 46.0   jog,30km走
1h40m,2h10m
往復jog、16km程度。30kmビルドアップ走、11:27-11:00-11:19-11:03-11:12-10:47-10:48-10:36-10:18-10:04-9:58-9:17、計2:07:55。
12/13 日 13.0   jog,坂ダッシュ
1h10m
jog、12km程度。坂ダッシュ3本。
12/14 月 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/15 火 24.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h15m
通勤jog、12km程度。午後半休。帰宅jog、12km程度。補強練、少し。
12/16 水 50.0   通勤jog,30km走,jog
1h10m,2h,50m
通勤jog、12km程度。午後半休。30kmビルドアップ走、10:32-10:15-10:12-10:04-10:08-10:03-9:57-9:56-10:02-9:43-9:38-9:17、計1:59:51。家までjog、8km程度。
12/17 木 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,50m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
12/18 金 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/19 土 40.0   トレイル,run
2h30m,2h
某チームの合宿1日目。トレイル20km程度、ロード20km程度。
12/20 日 44.0   run,トレイル
5h30m
某チームの合宿2日目。ロード計24km程度。トレイル20km程度。
12/21 月 11.0   帰宅jog
1h
朝練はお休み。帰宅jog、11km程度。
12/22 火 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/23 水 0.0   今日はお休み。Walkingで17km程度。
12/24 木 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/25 金 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/26 土 13.0   jog,坂ダッシュ×3,下り坂ダッシュ×2
1h15m
jog11km程度。坂ダッシュ×3本、下り坂ダッシュ約400m×2本。
12/27 日 0.0   今日は練習お休み。
12/28 月 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/29 火 22.0   通勤jog,トラック練他
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。今日の午前で仕事納め。夕方、トラック練等で10km程度。トラック練、200,200,400,400を2セット。36-(78)-35-(79)-77-(86)-77-(92)-35-(82)-35-(81)-77-(85)-76。
12/30 水 18.0   早朝練,jog
45m,1h
朝練、坂階段×5本、下り坂ダッシュ×2本。夕方、jog10km程度。
12/31 木 14.0   早朝練,jog
45m,35m
朝練、坂階段×5本、下り坂ダッシュ×2本。夕方、jog6km程度。ちょっとメモ、88,867。
走行距離 682.0  km