月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	11.0	帰宅jog	1h05m	雨で朝練は無し。帰宅jog、11km程度。
10/02 金	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。
10/03 土	13.0	トレイル	7h30m	前穂高登山。13km、D＋1,600m程度。
10/04 日	15.0	トレイル	4h30m	焼岳登山。15km、D＋1,100m程度。
10/05 月	11.0	帰宅jog	1h	朝は練習お休み。帰宅jog、11km程度。
10/06 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
10/07 水	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。帰りは雨でお休み。
10/08 木	0.0			雨で練習お休み。
10/09 金	0.0			雨で練習お休み。夜、旅行出発。
10/10 土	15.0	トレイル	7h	岩手旅行1日目。D＋1,500m程度。
10/11 日	21.0	トレイル	6h30m	岩手旅行2日目。D＋1,100m程度。
10/12 月	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
10/13 火	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。
10/14 水	25.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h10m，1h，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ5本。
10/15 木	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
10/16 金	36.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，2h20m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、いつもより長めの24km程度。
10/17 土	0.0			雨で練習お休み。
10/18 日	0.0			今日も練習お休み。
10/19 月	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。雨で帰宅jogは無し。
10/20 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
10/21 水	11.0	帰宅jog	1h05m	不調で通勤jogは無し。帰宅jog、11km程度。
10/22 木	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
10/23 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
10/24 土	0.0			今日は練習お休み。
10/25 日	0.0			今日は練習お休み。
10/26 月	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h05m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
10/27 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h05m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
10/28 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h05m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
10/29 木	8.0	帰宅jog	50m	用事で通勤jogは無し。帰宅jog、8km程度。
10/30 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h05m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
10/31 土	17.0	トレイル	4h30m	旅行1日目。恵那山トレイル、17km、D＋1,500m程度。
走行距離	470.0  km