月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
5/02 土	0.0			練習お休み。
5/03 日	0.0			練習お休み。補強練、少し。
5/04 月	27.0	run	2h15m	run、27km程度。
5/05 火	30.0	早朝jog，坂ダッシュ，run	50m，10m，1h40m	早朝jog、9km程度。坂ダッシュ×5本。補強練、少し。run、20km程度。
5/06 水	30.0	早朝jog，run	55m，1h40m	早朝jog、10km程度。run、20km程度。
5/07 木	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
5/08 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
5/09 土	10.0	早朝jog，坂階段トレ	1h	早朝jog、6km程度。坂階段トレ、5本。
5/10 日	10.0	早朝jog	55m	早朝jog、10km程度。補強練、少し。
5/11 月	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
5/12 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
5/13 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
5/14 木	6.0	jog，階段トレ	45m	jog、4km程度。階段×12本。
5/15 金	28.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h30m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、16km程度。
5/16 土	8.0	早朝jog，坂階段トレ	45m	早朝jog、4km程度。坂階段トレ、5本。
5/17 日	30.0	早朝jog，run，坂ダッシュ	1h10m，1h30m，10m	早朝jog、10km程度。run、18km程度。坂ダッシュ×6本。
5/18 月	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
5/19 火	15.0	run	1h10m	在宅勤務。run、15km程度。
5/20 水	25.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h10m，1h05m，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ×5本。
5/21 木	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h05m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
5/22 金	28.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h25m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、16km程度。
5/23 土	35.0	早朝jog，坂階段トレ，jog	50m，2h15m	早朝jog、4km程度。坂階段トレ、6本 階段追加1。午後、jog26km程度。
5/24 日	9.0	早朝jog	55m	早朝jog、9km程度。
5/25 月	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h05m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
5/26 火	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。
5/27 水	25.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h10m，1h05m，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ×5本。
5/28 木	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。雨で帰宅jogは無し。
5/29 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h05m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
5/30 土	0.0			今日はお休み。
5/31 日	8.0	jog	1h	用事ついでのjog、8km程度。
走行距離	575.0  km