夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 0.0   雨でランニングは無し。補強練、少し。
4/02 木 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/03 金 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/04 土 20.0   早朝jog
1h45m
早朝jog、20km程度。
4/05 日 0.0   今日は練習お休み。
4/06 月 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/07 火 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/08 水 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/09 木 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/10 金 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,45m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
4/11 土 0.0   練習お休み。
4/12 日 0.0   練習お休み。
4/13 月 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/14 火 24.0   通勤jog,帰宅jog,坂ダッシュ
1h10m,1h,10m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ×5本。
4/15 水 12.0   通勤jog
1h10m
通勤jog、12km程度。
4/16 木 0.0   在宅勤務。補強練、少し。
4/17 金 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/18 土 20.0   run
1h40m
run、20km程度。
4/19 日 0.0   練習お休み。
4/20 月 4.0   jog
40m
用事ついでのjog。在宅勤務。
4/21 火 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/22 水 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/23 木 0.0   在宅勤務。
4/24 金 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
4/25 土 2.0   jog
10m
用事ついでのjog。補強練、少し。
4/26 日 20.0   run
1h40m
run、20km程度。
4/27 月 0.0   在宅勤務。
4/28 火 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,45m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、雨で短縮、8km程度。
4/29 水 0.0  
4/30 木 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
走行距離 418.0  km