夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 15.0   jog
2h
初詣ついでのjog、15km程度。
1/02 木 10.0   jog
1h20m
初詣ついでのjog、10km程度。
1/03 金 28.0   jog
5h
箱根駅伝観戦を兼ねて、小田原から金時山経由で御殿場温泉会館まで。
1/04 土 46.0   jog,30km走,jog
45m,2h,50m
jog、8km×2。新横浜公園で30km走、9:55-9:44-9:42-9:55-10:04-9:56-9:58-10:07-10:00-10:08-10:10-9:49。計1:59:32。ずるずると落ちてしまった。
1/05 日 22.0   run
1h45m
run、22km程度。
1/06 月 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,45m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。
1/07 火 12.0   通勤jog
1h15m
通勤jog、12km程度。雨で帰宅jogは無し。
1/08 水 12.0   帰宅jog,坂ダッシュ
1h,10m
雨で通勤jogは無し。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ×5本。
1/09 木 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/10 金 12.0   通勤jog
1h10m
通勤jog、12km程度。夜、会社の新年会。
1/11 土 46.0   jog,30km走,jog
45m,2h,50m
新横浜練。往復jog、8km程度×2。30km走、10:25,10:02,9:58,10:00,10:03,9:55,9:56,9:55,9:39,9:37,9:29,9:19。計1:58:24。3年前の様な練習ができるようになってきた。
1/12 日 0.0   今日は練習お休み。
1/13 月 32.0   jog,2000m×5
2h20m,50m
日産スタジアムでトラック練。往復jog等で20km程度。2000m×5本、6:58-(3:33)-7:04-(3:48)-7:09-(3:26)-7:08-(3:12)-7:07。徐々に落ちてしまったが、何とか食い止めた、かな(^^;
1/14 火 23.0   通勤jog,帰宅
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/15 水 22.0   通勤jog,帰宅,坂ダッシュ
1h10m,50m,10m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。坂ダッシュ×5本。
1/16 木 0.0   用事で練習は無し。
1/17 金 12.0   通勤jog
1h10m
通勤jog、12km程度。雨で帰宅jogは無し。
1/18 土 30.0   某チーム練習会
5h30m
某チームの練習会。箱根でトレイル30km程度。
1/19 日 21.0   某チーム練習会
3h
某チームの練習会。アップダウンありの変則900m×12本。3:53-(2:07)-3:34-(2:26)-3:33-(2:29)-3:26-(5:32)-3:33-(2:27)-3:30-(2:29)-3:31-(5:29)-3:31-(2:28)-3:31-(2:29)-3:28-(5:32)-3:27-(2:32)-3:25。移動jog、10km程度。
1/20 月 0.0   体調不良
1/21 火 0.0   体調不良
1/22 水 0.0   体調不良
1/23 木 0.0   体調不良
1/24 金 0.0   ようやく復帰。でもまだRunは無し。
1/25 土 10.0   jog
1h
jog、10km程度。体が重い。
1/26 日 0.0  
1/27 月 9.0   帰宅jog
50m
帰宅jog、9km程度。
1/28 火 0.0  
1/29 水 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,50m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
1/30 木 24.0   通勤jog,帰宅jog,坂ダッシュ
1h10m,50m,10m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ×5本。
1/31 金 0.0  
走行距離 453.0  km