月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	6.0	jog	40m	用事ついでのjog。
12/02 日	0.0			今日はお休み。
12/03 月	8.0	帰宅jog	40m	帰宅jog、8km程度。
12/04 火	8.0	帰宅jog	40m	帰宅jog、8km程度。
12/05 水	8.0	帰宅jog	40m	帰宅jog、8km程度。
12/06 木	8.0	帰宅jog	40m	帰宅jog、8km程度。
12/07 金	0.0			用事で帰宅jogは無し。
12/08 土	6.0	jog	40m	用事ついでのjog。
12/09 日	2.0	山登り	40m	山の上で忘年会。
12/10 月	8.0	帰宅jog	40m	帰宅jog、8km程度。
12/11 火	0.0			雨で帰宅jogはお休み。
12/12 水	8.0	帰宅jog	40m	帰宅jog、8km程度。
12/13 木	8.0	帰宅jog	40m	帰宅jog、8km程度。
12/14 金	8.0	帰宅jog	40m	帰宅jog、8km程度。
12/15 土	30.0	jog，jog	40m，2h10m	用事ついでのjog、6km。久しぶりにまともなjog、24km程度。
12/16 日	27.0	jog	2h30m	多摩川jog、27km程度。
12/17 月	11.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、11km程度。
12/18 火	11.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、11km程度。
12/19 水	11.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、11km程度。
12/20 木	0.0			今日は練習お休み。
12/21 金	11.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、11km程度。
12/22 土	0.0			今日は練習お休み。
12/23 日	46.0	jog，42km走	30m，3h10m	移動ついでのjogで4km程度。某チームの練習会、フルを3h07m20s。
12/24 月	10.0	jog	50m	jog、10km程度。
12/25 火	11.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、11km程度。
12/26 水	11.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、11km程度。
12/27 木	11.0	帰宅jog	1h	帰宅jog、11km程度。
12/28 金	0.0			風邪でお休み。
12/29 土	0.0			まだ風邪気味。
12/30 日	27.0	早朝jog	2h20m	風邪から復帰。早朝jog、27km程度。
12/31 月	28.0	早朝jog，他	2h20m	早朝jog、27km程度。補強練、少し。
走行距離	323.0  km