月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			練習お休み。
10/02 火	8.0	帰宅jog	55m	久しぶりにjog、8km程度。
10/03 水	0.0			練習お休み。
10/04 木	8.0	帰宅jog	55m	帰宅jog、8km程度。
10/05 金	0.0			練習お休み。
10/06 土	0.0			練習お休み。
10/07 日	9.0	早朝jog	1h	jog9km程度。
10/08 月	9.0	早朝jog	1h	jog9km程度。
10/09 火	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。久しぶりの往復jog。
10/10 水	0.0			用事で練習お休み。
10/11 木	24.0	通勤jog，トラック練，帰宅jog	1h20m，20m，50m	通勤jog、12km程度。トラック練、200ｍｘ2、400mx2、を2セット。帰宅jog、8km程度。
10/12 金	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
10/13 土	4.0	トレッキング	1h30m	ハイキング、4km程度、D＋300mくらい。
10/14 日	13.0	トレッキングx2	1h，2h30m	早朝、八子ヶ峰、3km程度。昼、美ヶ原、10km、D＋500m弱。
10/15 月	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。補強練、少し。
10/16 火	22.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、10km程度。
10/17 水	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。補強練、少し。
10/18 木	24.0	通勤jog，トラック練，帰宅jog	1h20m，20m，50m	通勤jog、12km程度。トラック練、200ｍｘ2、400mx2、を2セット。帰宅jog、8km程度。
10/19 金	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
10/20 土	0.0			休養日
10/21 日	24.0	某練習会	1h10，2h20m	某チームの練習会。砂走りレペ3本、18:51，17:35，18:16。条件が抜群に良くて、好タイム。午後、トレイル12km程度。
10/22 月	8.0	帰宅jog	50m	朝練はお休み。帰宅jog、8km程度。
10/23 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
10/24 水	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，55m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。補強練、少し。
10/25 木	24.0	通勤jog，トラック練，帰宅jog	1h20m，20m，50m	通勤jog、12km程度。トラック練、200ｍｘ2、400mx2、を2セット。帰宅jog、8km程度。
10/26 金	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
10/27 土	10.0	jog	1h	jog、10km程度。
10/28 日	43.0	トレイル	7h30m	某チームの練習会。奥武蔵、43km、D＋2800m程度。
10/29 月	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h05m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
10/30 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h05m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
10/31 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h05m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
走行距離	463.0  km