夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 50.0   トレイル,jog
6h25m,15m
奥多摩トレイル、48km、D+3800m程度。移動jog、2km程度。
9/02 日 11.0   jog
1h10m
用事ついでのjog、11km程度。
9/03 月 11.0   帰宅jog
55m
用事で朝練はお休み。帰宅jog、11km程度。
9/04 火 0.0   雨で今日は練習お休み。
9/05 水 16.0   帰宅jog
1h25m
雨で朝練はお休み。帰宅jog、長めの16km程度。
9/06 木 28.0   通勤jog,1000mx5,帰宅jog
1h10m,25m,1h
通勤jog、11km程度。1000m×5本、3m41,35,30,30,27s。少しまともなタイムが出るようになってきた。帰宅jog、11km程度。
9/07 金 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,50m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、短めの8km程度。
9/08 土 18.0   トレイル
3h
ロードとトレイル、非常にゆっくり18km程度。
9/09 日 0.0   何となく疲れ気味で練習は無し。
9/10 月 8.0   帰宅jog
50m
帰宅jog、短めの8km程度。
9/11 火 19.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,50m
通勤jog、途中から雨で短縮、11km程度。帰宅jog、短めの8km程度。
9/12 水 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
9/13 木 27.0   通勤jog,1000mx5,帰宅jog
1h25m,25m,50m
通勤jog、13km程度。1000m×5本、3m40,35,32,27,23s。気温が下がって、疲れも抜けてきたので、スピードが出るようになってきた。帰宅jog、短めの8km程度。
9/14 金 0.0   雨で今日は練習お休み
9/15 土 0.0   今日は雨で練習お休み。
9/16 日 22.0   jog
1h55m
jog、22km程度。
9/17 月 17.0   早朝jog,移動jog
1h05m,40m
早朝jog、途中坂ダッシュ3本、計11km程度。移動jogで6km程度。
9/18 火 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,50m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、短めの8km程度。
9/19 水 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,50m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、短めの8km程度。
9/20 木 14.0   通勤jog,1000mx2
1h15m,10m
通勤jog、12km程度。1000m×2本、3m34,29s。帰宅jogは無し。
9/21 金 0.0   今日は練習お休み。
9/22 土 0.0   移動日。
9/23 日 129.0   某レース
17h
某レース、一応目標達成(^^)v
9/24 月 0.0   移動日。
9/25 火 0.0   練習お休み。
9/26 水 0.0   練習お休み。
9/27 木 0.0   練習お休み。
9/28 金 0.0   練習お休み。
9/29 土 0.0   練習お休み。
9/30 日 0.0   練習お休み。
走行距離 453.0  km