月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0			今日も調子が良くないので、朝練お休み。夕方、妻と映画鑑賞。
8/02 木	29.0	通勤jog，1000mx5，帰宅jog	1h20m，25m，1h	通勤jog、12km程度。1000m×5本、3m38，35，35，31，32s。調子は上がり始めたが暑くてタイムが出ない感じ。帰宅jog、11km程度。
8/03 金	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。夕方、野球観戦。
8/04 土	0.0			駅伝前日で休養日。
8/05 日	14.0	移動，駅伝，移動	1h，1h05m，30m	駅伝。5区53分、7区11分程度。中継点までの往復で、計6km程度。
8/06 月	0.0			出張で練習は無し。
8/07 火	17.0	帰宅jog，坂ダッシュx5	1h30m，10m	用事で朝練は無し。帰宅jog、長めの16km程度。坂ダッシュ5本、荷物あり、50，49，51，50，49s。
8/08 水	0.0			雨で練習はお休み。
8/09 木	17.0	帰宅jog，坂ダッシュx5	1h30m，10m	用事で朝練は無し。帰宅jog、長めの16km程度。坂ダッシュ5本、荷物あり、50，51，50，50，49s。
8/10 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。夜、夜行バスで山形へ。
8/11 土	3.0	軽登山	50m	湯殿山散策。3km，D＋200m程度。
8/12 日	19.0	軽登山x2	7h，2h	鉾立から鳥海山登山、15km、D＋1300m程度。羽黒山散策、4km、D＋300m程度。
8/13 月	10.0	軽登山	3h30m	月山登山、10km、D＋600m程度。
8/14 火	9.0	早朝jog，移動jog	30m，45m	早朝jog、3km程度。用事ついでのjog、6km程度。
8/15 水	26.0	早朝jog，移動jog	1h50m，1h10m	早朝jog、17km程度。用事ついでのjog、9km程度。
8/16 木	28.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h25m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、16km程度。
8/17 金	28.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h25m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、16km程度。
8/18 土	29.0	富士山	7h10m	富士山、御殿場口〜山頂〜宝永山〜富士宮口〜山頂〜御殿場口。途中、ちょっと間違えた。D＋4000m程度。
8/19 日	42.0	奥多摩	4h30m，2h	奥多摩練。午前、速めのペースで4時間半程度。午後、ゆっくり2時間程度。D＋3100m程度。
8/20 月	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
8/21 火	24.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h15m，1h，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ5本、荷物あり、52，55，52，53，52s。疲れが残ってるせいか、タイムが悪い。
8/22 水	28.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h30m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、16km程度。
8/23 木	29.0	通勤jog，1000mx5，	1h20m，25m，1h	通勤jog、12km程度。1000m×5本、3m48，50，47，38，39s。最近の疲れと暑さで、酷いタイムだった。帰宅jog、11km程度。
8/24 金	0.0			雨で朝練はお休み。夜間走があるので、帰宅jogもお休み。夜、高尾へ移動。
8/25 土	53.0	夜間トレイル	8h10m	高尾で夜間トレイル、53km、D＋2600m程度。
8/26 日	44.0	青梅トレイル	6h55m	青梅トレイル、44km、D＋2400m程度。
8/27 月	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、短めの8km程度。
8/28 火	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、短めの8km程度。
8/29 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
8/30 木	0.0			先週からの疲れが残っている感じなので、今日は練習お休み。
8/31 金	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。調子は戻ってきた感じ。用事で帰宅jogは無し。
走行距離	582.0  km