月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	17.0	jog，1000m	1h40m，5m	jogやペース確認等で16km程度。1000m、3m27s。
6/02 土	0.0			奥武蔵前日。家でのんびり。
6/03 日	78.0	奥武蔵	5h50m	奥武蔵ウルトラ。
6/04 月	0.0			休養日。筋肉痛が酷い＾＾；
6/05 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、ゆっくり12km程度。帰宅jog、11km程度。
6/06 水	0.0			雨で練習お休み。
6/07 木	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
6/08 金	28.0	通勤jog，400mx8，帰宅jog	1h20m，20m，1h	通勤jog、13km程度。400m×8本。帰宅jog、11km程度。
6/09 土	29.0	jog等	2h50m	jog等で29km程度。途中、1000m1本、坂ダッシュ3本やったが、どれもペースが上がらず。
6/10 日	28.0	jog等	2h55m	jog等で28km程度。今日もペース上がらず。
6/11 月	0.0			雨で練習は無し。補強練、少し。
6/12 火	22.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュx10	1h15m，50m，20m	通勤jog、少しゆっくりめで、12km程度。帰宅jog、9km程度。坂ダッシュ、荷物あり、10本、56，55，56，54，54，54，54，55，52，52s。
6/13 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
6/14 木	35.0	通勤jog，1000mx5，帰宅run	1h15m，30m，1h25m	通勤jog、12km程度。1000m×5本、レスト長めの400m、3m30，33，28，25，22s。帰宅run、長めの16km、途中ペース速め。
6/15 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
6/16 土	54.0	移動jog，峠走	30m，4h50m	移動jogで4km程度。某チームの練習会、峠走50km程度。
6/17 日	39.0	19km走x2，jog	1h40m，10m，1h40m	児童公園往復、片道19km程度×2。ランニングの講習会。
6/18 月	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。用事で帰りは無し。補強練、少し。
6/19 火	0.0			出張で練習は無し。
6/20 水	0.0			用事と雨で練習は無し。補強練、少し。
6/21 木	24.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h10m，1h，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ、5本、50，53，54，54，53s。足が重くて、全然登れなかった。
6/22 金	11.0	帰宅jog	55m	朝、用事で練習は無し。帰宅jog、11km程度。
6/23 土	61.0	トレイル，ロード，jog	6h15m，1h05m，25m	奥多摩のトレイル、48km、D＋3800m程度。涼しかったのでタイムが出た。その後、10km程度のrun。その他、移動jogで3km程度。
6/24 日	46.0	jog，30km走，jog	50m，2h15m，45m	移動jog、8km程度×2。30km走、平均でキロ4分半程度。
6/25 月	0.0			体が大分お疲れのようなので、今日は練習お休み。
6/26 火	24.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h10m，1h，10m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。坂ダッシュ、5本、53，54，53，52，52s。今日も足が重くてタイムが悪い。
6/27 水	23.0	通勤jog，帰宅ｊｏｇ	1h10m，55m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
6/28 木	25.0	通勤jog，1000mx5，帰宅jog	1h20m，25m，45m	通勤jog、11km程度。1000m×5本、3m52，48，47，44，35s。疲れが残ってて、全然動かない ＾＾； 帰宅jog、短めの8km程度。
6/29 金	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。体調不良で帰宅jogは無し。
6/30 土	0.0			発熱で1日寝込んでしまった。
走行距離	660.0  km