夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 12.0   通勤jog
1h10m
通勤jog、12km程度。雨で帰宅jogは無し。
8/02 水 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。途中寄り道。
8/03 木 16.0   通勤jog,1000mx5
1h10m,25m
通勤jog、10km程度。1000m×5本、3m35,33,30,33,28s。最近ではタイムが良い方。でも涼しかったから?夕方、送別会。
8/04 金 8.0   帰宅jog
45m
昨日遅かったので朝練は無し。帰宅jog、8km程度。
8/05 土 10.0   富士登山
4h
駅伝サポート前日。富士宮口〜山小屋、2時間程度。山小屋〜山頂〜お鉢巡り〜山小屋、2時間程度。
8/06 日 12.0   富士登山
2h40m
駅伝サポート当日。朝、山小屋〜山頂〜お鉢巡り〜山小屋、2時間程度。下山、40分程度。
8/07 月 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,45m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
8/08 火 16.0   帰宅run
1h20m
朝練は雨で無し。帰宅run、16km程度。通常より長め&速め。
8/09 水 23.0   通勤jog,帰宅jog,坂練
1h10m,1h,10m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、10km程度。坂ダッシュ5本、49,49,47,46,47s。
8/10 木 17.0   通勤jog,1000mx5本
1h15m,25m
通勤jog、10km程度。1000m×5本、3m41,41,39,34,32s。今日は動かなかった。
8/11 金 18.0   登山1日目
4h
南アルプス1日目。テント、食料等有り。1550m程度up、1400m程度down。
8/12 土 12.0   登山2日目
8h
南アルプス2日目。3100m程度up、750m程度down。
8/13 日 16.0   登山3日目
7h
南アルプス3日目。1700m程度up、1700m程度down。
8/14 月 14.0   登山4日目
4h30m
南アルプス4日目。1000m程度up、2500m程度down。
8/15 火 27.0   早朝jog,1000mx5本,坂ダッシュ2本,夕方jog,坂ダッシュ10本
1h40m,25m,5m,35m,20m
早朝jog、15km程度。1000m×5本、3m52,45,43,39,31s。全然動かなかった。坂ダッシュ2本、46s,46s。夕方、激坂、日吉版。jog5km程度、坂ダッシュ計10本。その後、暑気払い。
8/16 水 40.0   持続走
2h55m
持続走、40km程度。新横浜公園往復&2.5kmコース8周。10m59,37,30,25,18,22,13,02s。計1h23m28s。
8/17 木 27.0   通勤jog,帰宅jog
1h40m,1h
通勤jog、16km程度。帰宅jog、11km程度。
8/18 金 12.0   通勤jog
1h15m
通勤jog、12km程度。夕方、飲み会。
8/19 土 44.0   トレイル,jog
4h50m,1h10m
大山練、いつものコース。4:52'44"、最近ではあまり良くないタイム。その後、12km程度のjog。
8/20 日 45.0   長距離走
4h45m
家〜天園〜実家。約45km。
8/21 月 8.0   帰宅jog
55m
疲れているので朝練はお休み。帰宅jog8km程度、ゆっくり。
8/22 火 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,55m
通勤jog、12km程度。今朝もゆっくり。帰宅jog、8km程度。こちらもゆっくり。
8/23 水 12.0   通勤jog
1h15m
通勤jog、12km程度。足の疲労と暑さで、今朝もペース上がらず。帰宅jogは無し。
8/24 木 25.0   通勤jog,1000mx5,帰宅jog
1h25m,25m,50m
通勤jog、11km程度。1000m×5本、3m45,36,41,34,30s。なかなかペースが上がらず。帰宅jog、8km程度。
8/25 金 12.0   通勤jog
1h10m
通勤jog、12km程度。ようやく、いつものペースに近づいてきた。帰宅jogは無し。
8/26 土 55.0   トレイル
7h30m
午前1時発で、奥多摩トレイル、55m程度、累積標高3000m弱。
8/27 日 8.0   早朝jog
1h
だいぶ疲労が溜まっているので、今日はのんびり。
8/28 月 28.0   通勤jog,帰宅run
1h10m,1h20m
通勤jog、12km程度。疲労が抜けた感、あり。帰宅run、16km程度。いつもより長め&速め。
8/29 火 12.0   通勤jog
1h15m
通勤jog、12km程度。帰りは無し。
8/30 水 11.0   帰宅run
55m
疲労感があるので、朝練は無し。帰宅run、11km程度。
8/31 木 32.0   通勤jog,1000mx5,帰宅run
1h10m,25m,1h25m
通勤jog、10km程度。1000m×5本、3m49,38,35,34,32s。帰宅run、いつもより長め、速め。
走行距離 635.0  km