夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 20.0   jog
2h30m
初詣ついでのjog、20km程度。
1/02 月 27.0   早朝jog,400mx10本
1h50m,25m
早朝jog、21km程度。400m×10本、83,80,81,78,79,78,78,78,77,76s。
1/03 火 29.0   トレイル
5h30m
小田原で箱根駅伝観戦から金時山経由で御殿場まで。
1/04 水 40.0   run,20km走
1h40m,1h15m
冬休み最終日。新横浜往復run、20km程度。新横浜公園、20km走、1h15m16s。
1/05 木 23.0   通勤jog,帰宅run
1h15m,55m
通勤jog、12km程度。昨日の疲れでゆっくりめ。帰宅run、11km程度。こちらは速め。
1/06 金 23.0   通勤jog,帰宅run
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅run、11km程度。
1/07 土 32.0   ペース走,jog
40m,2h
30km走の予定が、気持ちが切れて、10kmで終了。疲労がたまっている?その他jogで22km程度。
1/08 日 14.0   jog
1h25m
調子が良くないので、ゆっくり早朝jog。
1/09 月 6.0   jog
45m
調子が良くないので、ちょこっとだけjog。
1/10 火 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅run、11km程度。
1/11 水 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅run、11km程度。疲労感あり。
1/12 木 28.0   通勤jog,1000m×3,帰宅jog
1h35m,10m,1h
通勤jog、溜まり場ー寄り道、14km程度。1000m×3本、3m34,33,25s。ただし、レストはいつもより長め。帰宅run、11km程度。
1/13 金 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h
通勤jog、12km程度。夕方、食事してから帰宅run、11km程度。
1/14 土 30.0   run,10km走
1h45m,40m
新横浜往復run、20km、1h45m程度。10km走、9m46s,9m28s,9m06s,8m49s。計37m11s。
1/15 日 17.0   早朝jog,800m×5
1h10m,25m
早朝jog、11km程度。800m×5本、つなぎ400mjog。3m01s,2m56s,2m53s,2m53s,2m51s。今朝は動かなかった。
1/16 月 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,45m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。しばらく重かった足が少し軽くなってきた気がする。
1/17 火 21.0   通勤jog,1000m×2,帰宅jog
1h,15m,50m
通勤jog、10km程度。1000mx2、3m32,26s。帰宅jog、9km程度。
1/18 水 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,45m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。足はまだ少し重い。
1/19 木 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,45m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。
1/20 金 12.0   通勤jog
1h15m
通勤jog、12km程度。帰宅jogは無し。
1/21 土 0.0   ちょっと体調が良くないので、今日のrunはお休み。
1/22 日 0.0   ちょっと体調が良くないので、今日のrunはお休み。
1/23 月 12.0   通勤jog
1h15m
通勤jog、12km程度。帰宅jogは無し。
1/24 火 12.0   通勤jog
1h15m
通勤jog、12km程度。帰宅jogは無し。
1/25 水 12.0   通勤jog
1h15m
通勤jog、12km程度。帰宅jogは無し。
1/26 木 15.0   通勤jog,1000mx3
1h15m,15m
通勤jog、12km程度。1000mx3、3m31,31,32s。帰宅jogは無し。
1/27 金 10.0   通勤jog
1h
通勤jog、10km程度。いつもより短め。帰宅jogは無し。
1/28 土 5.0   jog
30m
最後の調整。jog等で5km程度。
1/29 日 42.0   勝田マラソン
2h40m
自己ベスト更新ならず。
1/30 月 0.0   今日は練習お休み。筋肉痛。
1/31 火 12.0   通勤jog
1h20m
いつもよりゆっくり通勤jog、12km程度。
走行距離 574.0  km