夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 0.0   風邪を引いたらしく、会社もお休み。
3/02 水 0.0   風邪が治ってきたけど、練習は自重。
3/03 木 10.0   帰宅run
1h10m
だいぶ治ったので、今日は帰りだけrun。
3/04 金 12.0   通勤jog
1h20m
通勤jog、12km程度。夕方、会社の人達にお祝いしてもらいました。
3/05 土 17.0   ビルドアップ走
1h20m
鶴見川でビルドアップ走、キロ4分半〜3分45秒くらいまで。夜、飲み会。
3/06 日 41.0   早朝jog,1000mx5,jog15km
1h55m,25m,1h45m
早朝jog、20km程度。1000mx5本、3m33,37,33,31,29s。だいぶ戻ってきた。午後、疲労抜きjog、のつもりが、何故かペース速め^^;
3/07 月 9.0   帰宅run
55m
雨で朝練はお休み。帰宅run、9km程度。
3/08 火 36.0   通勤jog,帰宅jog,坂練
1h15m,1h30m,50m
通勤jog、12km程度。帰宅jog11km程度。坂練、11km程度のコース。
3/09 水 12.0   通勤jog
1h15m
通勤jog、12km程度。帰りは雨でお休み。
3/10 木 21.0   通勤jog,帰宅run
1h15m,55m
通勤jog、12km程度。帰宅run、9km程度。
3/11 金 21.0   通勤jog,帰宅run
1h15m,55m
通勤jog、12km程度。帰宅run、9km程度。
3/12 土 56.0   jog,30km走,jog
1h10m,2h,1h40m
今日は新横浜練、30km走、1時間58分程度。行きのjogで10km程度。帰りは寄り道して、jog16km程度。ようやくキロ4切ってペース走できるようになりました。
3/13 日 23.0   ゆるトレ
5h
大山でゆるゆるトレラン&御馳走。
3/14 月 12.0   通勤jog
1h15m
通勤jog、12km程度。帰りは雨でお休み。
3/15 火 12.0   通勤jog,帰宅run
1h15m,50m
通勤jog、12km程度。帰宅run、9km程度。
3/16 水 34.0   通勤jog,坂練
1h15m,2h10m
通勤jog、12km程度。坂練1セット11km程度+往復jog11km程度。
3/17 木 21.0   通勤jog,帰宅run
1h15m,50m
通勤jog、12km程度。帰宅run、9km程度。
3/18 金 23.0   通勤jog,帰宅run
1h50m,50m
通勤jog、15km程度。途中、溜まり場ー寄り道。帰宅run8km程度。
3/19 土 34.0   30km走,jog
2h,40m
雨で気力が萎えそうだったので、平塚の練習会に参加。30km走、キロ4ペース。その他jog等で4km程度。
3/20 日 26.0   早朝jog
2h15m
多摩川で早朝jog。と、言いつつ、途中追い風でキロ4分15秒程度まで上がってた。午後、お祝い会、10時間^^;
3/21 月 20.0   ゆっくりjog
3h
多摩川、田園調布の辺りをゆっくりjog。
3/22 火 34.0   通勤jog,坂練
1h15m,2h10m
通勤jog、12km程度。坂練1セット11km程度+往復jog11km程度。
3/23 水 21.0   通勤jog,帰宅run
1h15m,55m
通勤jog、12km程度。帰宅run、9km程度。
3/24 木 26.0   通勤jog,帰宅run
2h,50m
通勤jog、17km程度。途中、溜まり場ー、寄り道。帰宅run、9km程度。
3/25 金 12.0   通勤jog
1h20m
通勤jog、12km程度。週末いっぱい走るので、夕方は無し。
3/26 土 35.0   トレラン
5h40m
奥久慈合宿1日目。累積標高1800m程度らしい。夜、結構遅くまで飲み会^^;
3/27 日 30.0   トレラン
6h
奥久慈合宿2日目。累積標高2300m程度らしい。いい練習ができました。
3/28 月 8.0   帰宅jog
50m
足が重いので、帰宅jogのみ。ゆっくり^^;
3/29 火 22.0   坂練
2h10m
坂練1セット11km程度+往復jog11km程度。
3/30 水 20.0   通勤jog,帰宅run
1h15m,50m
通勤jog、12km程度。ちょっと疲れ気味^^; 帰宅run、8km程度。
3/31 木 26.0   通勤jog,800m×5,帰宅run
1h20m,25m,50m
通勤jog等で11km程度。ハーフYasso、3m,2m50s,2m44s,2m42s,2m39s。帰宅run、9km程度。
走行距離 674.0  km