夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 0.0  
9/02 水 0.0  
9/03 木 0.0  
9/04 金 0.0  
9/05 土 0.0  
9/06 日 0.0  
9/07 月 0.0  
9/08 火 0.0  
9/09 水 0.0  
9/10 木 0.0  
9/11 金 0.0  
9/12 土 0.0  
9/13 日 0.0  
9/14 月 0.0  
9/15 火 0.0  
9/16 水 0.0  
9/17 木 0.0  
9/18 金 0.0  
9/19 土 1.0   超スローjog
15m
久しぶりにjog。1kmで痛みが出てきたので中止。
9/20 日 0.0  
9/21 月 0.0  
9/22 火 6.0   超スローjog3x2
40m,40m
朝晩、ゆっくりjog。
9/23 水 8.0   超スローjog5,3
55m,35m
朝晩、ゆっくりjog。
9/24 木 0.0  
9/25 金 0.0  
9/26 土 0.0   walking13km
2h
練習会、走らずに2時間walking。
9/27 日 0.0   walking7kmx2
55m,55m
朝夕、walking、7kmずつ。
9/28 月 0.0  
9/29 火 2.0   早朝jog
30m
ゆっくりとjog。かばって走っているので、余計な所が筋肉痛。別の故障を誘発しないように。
9/30 水 2.0   早朝jog
30m
今朝もゆっくりjog。月間走行距離は、この10年で最低を記録。
走行距離 19.0  km