月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	40.0	移動jog，30km走	1h10m，2h10m	新横浜で練習会。移動jogで10km。キロ4m15sで27km程度。脚が痛み始めたので、最後はjogに切り替え。
11/02 日	40.0	jog20km，jog20km	2h20m，1h55m	故障が気になるので、近所でjog。ペースを上げなければ痛まない。夕方はコースを変えてjog20km。
11/03 月	40.0	早朝jog，鎌倉天園	1h30m，3h	早朝jogで12km程度。昼、鎌倉天園コース28km。一応来週は走れそう。
11/04 火	13.0	帰宅jog，筋トレ	1h10m	帰宅jog、いつも通りのペースで。
11/05 水	12.0	早朝jog	1h05m	早朝jog、いつも通りのペースで。
11/06 木	12.0	早朝jog	1h15m	今日はちょっと別コースで早朝jog。
11/07 金	0.0	筋トレ		今朝は足はお休み。
11/08 土	0.0			神流移動日
11/09 日	50.0	神流	6h30m	神流マウンテン＆トレイル。運よくペアの部で2位♪
11/10 月	0.0			休養日
11/11 火	12.0	早朝jog	1h05m	早朝jog、筋肉痛でゆっくり。夜、別の練習40m。
11/12 水	28.0	帰宅jog、移動jog8km2	1h10m，1h，1h	用事で午後半休。帰宅jog12km程度。用事ついでにjog8km往復。
11/13 木	26.0	早朝jog，帰宅jog	1h，1h15m	早朝jog、まだ足が痛い。今日は帰宅jogもやっておいた。
11/14 金	12.0	早朝jog	1h	早朝jog、痛みはほとんど無くなった。今朝はかなり冷えていた。
11/15 土	57.0	児童公園往復，移動jog4km	6h05m，30m	実家-鎌倉-天園-児童公園、28km程度。すぐに折り返し。帰りは北鎌倉経由で25km程度。夕方、用事ついでのjog4km程度。
11/16 日	49.0	持続走22km，27km	1h55m，2h30m	午前中、持続走22km。午後、同じく27km。
11/17 月	13.0	帰宅run，筋トレ	1h10m	帰宅run、空気は冷たいけど、走るにはちょうどいい感じ。
11/18 火	26.0	早朝jog，帰宅run	1h05m，1h15m	今日は朝晩jog＆run。
11/19 水	26.0	早朝jog，帰宅run	1h，1h15m	今朝は結構風が強かった。今日も帰宅run。
11/20 木	12.0	早朝jog，筋トレ	1h	早朝jogのペースが速くなってきた。雨で帰宅runはお休み。
11/21 金	0.0	お休み		ちょっと疲れで、練習はお休み＾＾；
11/22 土	60.0	児童公園往復，クロカン	3h10m，25m，3h	実家〜八幡宮〜天園〜児童公園、28km程度。クロカン、26m。児童公園〜天園〜北鎌倉〜藤沢〜実家、26km程度。別の練習1h。
11/23 日	50.0	大楠山往復	5h10m	実家から大楠山往復。行き2時間55分、帰り2時間15分。
11/24 月	45.0	LSD，25km走	2h20m，2h30m	流石に脚が動かないので午前LSD、20km程度。午後、ビルドアップ気味の25km走。
11/25 火	0.0	筋トレ		走りはお休み。
11/26 水	0.0	筋トレ		雨で走りはお休み。別の練習、40m。
11/27 木	20.0	早朝jog，jog8km	1h10m	早朝jog、ゆっくり。夜、駒沢公園でjog。
11/28 金	12.0	早朝jog	1h05m	早朝jog、ゆっくり。
11/29 土	52.0	jog33km，run17km，移動jog2km	3h45m，1h25m，15m	午前練、雨が降る前に鎌倉天園コース 5km。午後、境川コース、17km。移動jog2km。別の練習40m。
11/30 日	30.0	jog7km，run23km	45m，2h10m	午前練、7kmjog。夕方練、距離走23km。キロ6から最速で4m15s程度。終盤、暗くなったので減速。日が落ちるの早くなったな〜。今月、いつの間にか700kmオーバー。週末が5回ありましたからね＾＾；
走行距離	737.0  km